Сон и то, о чём полезно знать
Физическое благополучие
Когда мы начинаем свой путь к активному образу жизни, первый шаг - это не столько потеть, сколько слушать. Речь идёт о том, чтобы настроиться на естественный ритм своего тела, понять его сигналы и мягко согласовать свои действия с его мудростью.
Почувствуй свои максимумы и минимумы энергии.
Начни с пристального внимания к своему телу в течение дня. Когда ты чувствуешь себя наиболее энергичным? Рано утром, когда мир только просыпается, или, может быть, в середине дня, когда ты уже проснулся? Эти кульминационные моменты - лучшее время для движения твоего тела, так как оно естественным образом готово к действию.
Начни с малого и наращивай постепенно.
Перемены не обязательно должны означать, что нужно делать всё и сразу. Если действовать медленно и неуклонно, то это, как правило, лучше для продолжительной энергии. Начни с чего-то такого простого, как прогулка с другом вместо того, чтобы сидеть на месте. Эти небольшие действия закладывают основу для более активного образа жизни, не перегружая тебя.
Выбирай занятия, которые приносят радость.
Секретный ингредиент продолжительной активной жизни - это удовольствие. Выбирай занятия, которые вызывают у тебя улыбку, - будь то танцы на кухне во время приготовления пищи, пробежка по парку или поездка на природу. Когда ты получаешь удовольствие от того, что делаешь, это перестаёт быть рутиной и становится ярким событием твоего дня.
Сделай обычную жизнь более активной.
Активный образ жизни не требует абонемента в спортзал или модного оборудования. Это может быть так же просто, как предпочесть ходить пешком, а не ездить на машине для коротких поездок, подниматься по лестнице вместо лифта или устраивать стоячие встречи с друзьями. Каждый шаг имеет значение, и когда ты сделаешь такой выбор, твоё тело и разум будут благодарить тебя.
