VOS: Настройся на потребности своего организма для активного образа жизни.

Настройся на потребности своего организма для активного образа жизни.

Физическое благополучие

November 2023

Настройся на потребности своего организма для активного образа жизни.

Когда мы начинаем свой путь к активному образу жизни, первый шаг - это не столько потеть, сколько слушать. Речь идёт о том, чтобы настроиться на естественный ритм своего тела, понять его сигналы и мягко согласовать свои действия с его мудростью.

Почувствуй свои максимумы и минимумы энергии.

Начни с пристального внимания к своему телу в течение дня. Когда ты чувствуешь себя наиболее энергичным? Рано утром, когда мир только просыпается, или, может быть, в середине дня, когда ты уже проснулся? Эти кульминационные моменты - лучшее время для движения твоего тела, так как оно естественным образом готово к действию.

Начни с малого и наращивай постепенно.

Перемены не обязательно должны означать, что нужно делать всё и сразу. Если действовать медленно и неуклонно, то это, как правило, лучше для продолжительной энергии. Начни с чего-то такого простого, как прогулка с другом вместо того, чтобы сидеть на месте. Эти небольшие действия закладывают основу для более активного образа жизни, не перегружая тебя.

Выбирай занятия, которые приносят радость.

Секретный ингредиент продолжительной активной жизни - это удовольствие. Выбирай занятия, которые вызывают у тебя улыбку, - будь то танцы на кухне во время приготовления пищи, пробежка по парку или поездка на природу. Когда ты получаешь удовольствие от того, что делаешь, это перестаёт быть рутиной и становится ярким событием твоего дня.

Сделай обычную жизнь более активной.

Активный образ жизни не требует абонемента в спортзал или модного оборудования. Это может быть так же просто, как предпочесть ходить пешком, а не ездить на машине для коротких поездок, подниматься по лестнице вместо лифта или устраивать стоячие встречи с друзьями. Каждый шаг имеет значение, и когда ты сделаешь такой выбор, твоё тело и разум будут благодарить тебя.

Similar articles

Embrace Mindfulness

Alongside 3,000,000

VOS Members. It’s Free.