10 преимуществ садоводства для психического здоровья

Садоводство - одно из самых важных обязательств, которое может взять на себя человек, и оно приносит много пользы для физического и психического здоровья. Поддерживать приверженность здоровому питанию, физическим упражнениям и ограничению использования технологий может быть непросто. Однако если совместить их с такими видами досуга, как садоводство, вам будет гораздо проще выполнять другие обязательства.

В сегодняшней статье, написанной сторонником садоводства и устойчивого развития Тристаном Каванахом (Tristan Kavanagh), рассказывается о 10 основных преимуществах садоводства - и о том, почему стоит завести грядку.

1. Снятие стресса

Садоводство - это желанный отдых от нашей жизни, в которой доминируют технологии.

Недавнее исследование выявило значительные различия в общем настроении и самочувствии при сравнении реакции участников на использование техники и пересадку растений. Результаты исследования также показали снижение кровяного давления, что говорит о том, что время, проведенное в саду и наслаждение природой, может помочь нам физически снять стресс.

2. Использование творческого потенциала и навыков решения проблем

Когда мы проводим свободное время в социальных сетях, за видеоиграми или перед телевизором, я часто задаюсь вопросом, насколько эффективно мы используем свои когнитивные способности.

В саду мы можем использовать множество различных навыков, включая решение проблем и творческое мышление. Например, можно придумать, как отпугнуть некоторых садовых вредителей, или улучшить качество почвы, чтобы поддержать общее здоровье сада.

Кроме того, существуют различные способы повторного использования пластиковых изделий в садоводстве. Всегда есть новые навыки, которые нужно освоить, и проблемы, которые нужно преодолеть, а выбор в пользу более разумного садоводства означает, что вы вносите свой вклад в создание более устойчивого мира.

3. Сокращение времени, затрачиваемого на использование технологий

Технологии - это настолько обыденная вещь в современном обществе, что легко забыть о том, сколько часов мы проводим за своими устройствами. Садоводство помогает избавиться от этих привычек.

Когда вы ухаживаете за своим садом или создаете новые проекты на более регулярной основе, в конечном итоге вы почувствуете, что тратить время на такие полезные привычки более естественно, чем на прокрутку в телефоне.

4. Улучшение общего самочувствия

Было проведено множество исследований, посвященных пользе садоводства и его положительному влиянию на ваше самочувствие, а также тому, как время, проведенное на природе, может повысить чувство счастья, сосредоточенности и удовлетворенности.

В частности, одно из исследований показало, что два часа в неделю, проведенные на природе, значительно улучшают психическое самочувствие, а в другом изучалась связь между улучшением настроения и солнечным светом. Все это свидетельствует о том, что хотя бы несколько часов в неделю, проведенных в саду, могут улучшить ваше общее настроение, здоровье и самочувствие.

5. Улучшение памяти с возрастом

Существует множество доказательств того, что садоводство улучшает память с возрастом и даже может предотвратить последствия деменции.

В Корее ученые провели исследование на пациентах с деменцией и обнаружили, что садоводство в течение всего 20 минут за раз может способствовать росту мозговых нервов, связанных с памятью.

Другое исследование показало, что садовая терапия с использованием садоводства является еще одним эффективным методом лечения деменции. Учитывая это, во многих скандинавских странах сегодня существуют программы экологического ухода за пожилыми людьми, которые проводят большую часть своего времени, работая на фермах и в садах.

6. Поощрение физических упражнений

Для многих людей идея посещать спортзал или бегать трусцой не вызывает особого энтузиазма.

Мы все знаем, как важны физические упражнения, но некоторым людям бывает трудно делать это так часто. К счастью, существует множество форм физических упражнений, которые не обязательно будут вызывать ощущение "тренировки", и они могут включать в себя занятия на свежем воздухе или дома.

Садоводство - один из таких примеров. Когда вы начинаете заниматься садоводством, вы можете не задумываться о других преимуществах ежедневных упражнений и здорового питания. Цель - заботиться о своем окружении и, возможно, даже выращивать овощи и фрукты.

По мере того как ваш сад будет расти, а вместе с ним и ваш интерес, вы начнете заниматься другими садовыми проектами. В результате вы можете даже не подозревать, сколько физических упражнений вы получите в то же время, и вы почувствуете вдохновение для правильного питания, наблюдая, как растут ваши фрукты и овощи!

7. Практика присутствия

Существует длинный список положительных преимуществ практики осознанности.

Садоводство может быть настолько простым занятием, что это идеальная среда для практики осознанности и присутствия в том, что вы делаете.

Никаких уведомлений или электронных писем.

Никаких забот о том, как закончить следующую задачу.

Просто будьте в моменте и сосредоточьтесь на том, что находится перед вами.

Чувствуйте воздух, звуки вокруг и делайте простую работу, которая принесет вам много пользы.

Это также отличный способ расслабиться после трудового дня.

8. Выработайте привычки здорового питания

Употребление в пищу здоровых продуктов жизненно необходимо, хотя бывает трудно придерживаться здорового питания каждый день (и, конечно, время от времени можно побаловать себя).

Выращивая собственные фрукты и овощи, вы обнаружите, что ваше отношение к еде начинает меняться, и все ощущения могут даже отличаться, если сравнивать их с покупкой продуктов в магазине.

Вы будете испытывать особое удовлетворение, когда будете есть овощи, выращенные вами; еда, на которую вы потратили время, вдохновит вас, и вы оцените ее на другом уровне.

Если вы будете регулярно собирать урожай, садоводство поможет вам выработать привычки здорового питания.

9. Садоводство дает вам чувство контроля

Иногда бывает трудно поддерживать порядок в нашей жизни.

Одни обстоятельства мы можем контролировать, другие - нет. В то время как в некоторых сферах жизни мы можем чувствовать себя бессильными, в саду есть только вы и ваш урожай. Например, вы можете выбрать, как расположить те или иные овощи; от вас зависит, насколько сильно вы хотите, чтобы что-то выросло, или насколько большим вы хотите его сделать.

Обдумывать и изучать новые садовые проекты и реквизит, планировать, что вы будете делать дальше, - это очень увлекательно. Это поможет вам обрести чувство контроля, наслаждаясь нетребовательным занятием.

10. То, чего стоит ждать с нетерпением

Был ли у вас напряженный день на работе или просто в целом - какими бы ни были проблемы или разочарования, они легко могут преследовать вас дома.

Когда вас ждет сад, вам всегда есть чем заняться и чего ждать с нетерпением. Волнение от сбора урожая, полива растений или просто проверки того, как все растет, - все это позитивные моменты, которые нужно ждать с нетерпением, и отличные способы избавиться от разочарования.

Начните сегодня - начните с малого

Если вы никогда не занимались садоводством или живете в квартире, вы можете начать с малого - простой балконный сад или несколько растений в горшке - это то, с чего начинают многие любители садоводства.

Если у вас сейчас много свободного времени, вам достаточно 30 минут в день или раз в два дня, чтобы начать заниматься садоводством. Со временем вы начнете замечать едва заметные положительные изменения в своем окружении и общем самочувствии.

Благодарим за предоставление первоисточника: здесь.