Об умном журнале VOS
Приложение
В этой короткой статье ты узнаешь, как использовать различные инструменты VOS, чтобы перестать стрессовать по поводу еды, питаться более осознанно и выработать здоровые пищевые привычки, которые соответствуют твоему образу жизни.
Хорошее психическое здоровье и правильное питание идут рука об руку. Когда мы хорошо питаемся, и тело, и разум чувствуют себя лучше. Возможно, у тебя - как и у многих других - иногда возникают трудности с соблюдением здоровых привычек питания. Возможно, ты борешься со стрессом, эмоциональным перееданием или тебе не хватает информации о том, как правильно питаться. Твой спутник психического здоровья VOS готов помочь тебе справиться с этими проблемами. Итак, какие части его инструментария благополучия могут помочь тебе на твоём пути к здоровому питанию?
Найти питательное вдохновение
Поиск сбалансированных отношений с едой - непростая дисциплина. Цитаты и аффирмации могут стать твоим способом добиться этого - они будут твоей диетической пищей для размышлений. Ты получишь короткие интересные мысли и идеи о том, как питать свое тело без стресса. Тебя будут призывать быть добрее к себе, придерживаться дисциплины, но при этом время от времени баловать себя любимыми блюдами. Если некоторые из них затронут тебя особенно глубоко, ты можешь просто сохранить их и вернуться к ним позже.
Размышляй о своих привычках
Записывая мысли, связанные с едой, в свой Умный журнал, ты можешь размышлять о своей диете, пищевых привычках, отношениях с едой и других вдохновляющих темах. Он позволяет тебе остановиться и подумать о том, как ты обычно ешь и пьёшь. Его встроенный механизм искусственного интеллекта задает тебе дополнительные вопросы, чтобы ты продолжал писать. К тому же, общеизвестно, что ведение дневника - это отличный способ найти новые перспективы.
Дыши перед едой
Сосредоточение на своём дыхании перед тем, как погрузиться в любимое блюдо, поможет тебе есть более осознанно. Ты будешь лучше осознавать каждый кусочек и сигналы своего тела, которые подскажут тебе, хочешь ли ты ещё есть или уже достаточно съел. Осознанное дыхание - это также отличный способ стимулировать твою нервную систему и запустить правильное пищеварение. Кроме того, ты можешь максимизировать этот эффект, дыша животом. Не волнуйся, это не займет много времени, двух минут вполне достаточно. В Wellbeing Hub перейди в раздел "Дыхание", найди любое успокаивающее упражнение, которое тебе нравится, и сделай вдох перед едой!
Воспитание внутреннего спокойствия
Медитация - это удивительный способ стать более осознанным в отношении окружающего мира, и ты можешь использовать это преимущество, когда дело касается еды. Когда ты научишься замечать больше "здесь и сейчас", ты будешь получать больше удовольствия от еды, когда ты её ешь и изучаешь. Возможно, ты начнешь предпочитать натуральные вкусы обработанным продуктам. Медитация также направляет тебя к неосуждающему подходу к миру и себе. Это помогает тебе оптимизировать свои пищевые привычки терпеливо, в своем собственном темпе. Больше никакого чувства вины за еду. Включи любую медитацию, которая кажется тебе вдохновляющей, и позволь ей направлять тебя на пути к внутреннему покою.
Исследуйте путь мозг-желудок
Ты не можешь пережить стрессовый день без шоколадки? Салат на обед заставляет тебя чувствовать себя сварливым? Узнай это, отслеживая своё настроение! Эмоции и еда глубоко связаны между собой, и теперь ты можешь исследовать эту связь. Записывая своё настроение в Mood Tracker, ты будешь более чётко видеть, что заставляет тебя чувствовать себя хорошо, а что нет. Ты сможешь легко заметить, насколько большую роль играет еда в твоём повседневном душевном состоянии.
Питайся правильно вместе с VOS
Настоящие перемены идут изнутри, и именно этому тебя научит VOS с твоим индивидуальным планом. Он не заставит тебя считать калории или придерживаться определённой диеты. Ничего из этого. Ты постепенно научишься более осознанно относиться к своему жизненному выбору и привычкам, а также к тому, как укрепить своё благополучие. Будучи более связанным со своим телом и более внимательным к своему образу жизни, ты естественным образом сместишь свои пищевые привычки в сторону здоровья. Удачи тебе на твоем пути к благополучию!
