Поддерживай продуктивность с помощью VOS

Постоянно растущее количество отвлекающих факторов может сделать всё более сложной задачу оставаться сосредоточенным на учёбе/работе. Вместе с желанием успеть за всем, что происходит, может быть действительно трудно оставаться продуктивным. Возможно, тебе часто хочется прочитать последние новости, посмотреть самый горячий кулинарный ролик или послушать самый новый подкаст о стиле жизни. А твои задачи продолжают ждать. Пытаясь успеть всё - новости в социальных сетях, школу или работу, - мы часто забываем сосредоточиться на главном или нажать кнопку "пауза". И в результате продуктивность падает. ВОС здесь, чтобы показать тебе, как оставаться острым и когда нужно сделать перерыв. Ты научишься планировать свою повестку дня, чтобы ограничить стресс и оставаться эффективным при выполнении задач. Вот инструменты продуктивности, которые помогут тебе.

Вдохни фокус внутрь

Твоё внимание подобно мышце, которую ты можешь тренировать. Осознанное дыхание - отличный метод привести своё внимание в форму. Концентрируясь на одном единственном занятии, ты укрепишь способность своего разума обращать внимание на то, что тебе нужно. Кроме того, дыхание позволяет твоему разуму восстановить энергию для предстоящих задач. Если ты не уверен, как правильно распределить по времени вдохи и выдохи, позволь ВОС стать твоим тренером по дыханию. В Wellbeing Hub перейди в раздел "Дыхание", выбери любое упражнение, которое тебе нравится, и позволь воздуху войти в себя.

Обостри свой ум

Медитация - это мощный метод в твоем наборе инструментов продуктивности. Она помогает тебе тренировать способность быть по-настоящему "здесь и сейчас" и развивать бритвенно-острое внимание. Быть на 100% в настоящем - это бесценный навык, который поможет тебе оставаться "в зоне" и концентрироваться на важных задачах. Если ты хотел бы получить помощь в своём медитативном путешествии, VOS предлагает тебе свои услуги. Ты найдёшь различные записи медитаций, которые помогут тебе пройти через расслабление.

Получи эффективные знания

Существует ряд удобных инструментов продуктивности и привычек, которые ты можешь включить в свою повседневную жизнь, чтобы оставаться продуктивным. Вместе с другими практическими темами, касающимися благополучия, ты можешь прочитать о них в статьях ВОС. Если ты хочешь максимально повысить эффективность своего рабочего дня, ознакомься с этими статьями:

• Goal Setting 101: A Practical Guide to Setting and Achieving Your Goals
• 5 Ways to Overcome Procrastination and Improve Your Productivity
• Mastering Your Day: A Step-by-Step Guide to Effective Daily Planning

Получай мотивационные фрагменты

Иногда тебе может потребоваться лишь небольшой толчок, чтобы вернуться на путь сосредоточенности. Аффирмации и цитаты VOS здесь для того, чтобы вдохновлять и мотивировать тебя. Эти короткие тексты дадут тебе новые идеи для размышления и, возможно, помогут по-новому взглянуть на предстоящие задачи. Если некоторые из них действительно говорят с тобой, сохрани их на потом или запиши в свой блокнот VOS.

Настройся на режим фокусировки

Музыка - мощный спутник сосредоточенной работы. Устранение окружающих звуков до одного, который ты выбрал, может помочь твоему разуму сконцентрироваться. В разделе "Звуки" ты найдешь богатую библиотеку звуков и музыки на выбор. Выбери то, что тебе по душе, и попробуй добиться продуктивности!

Найди внутренний покой

Настоящие изменения приходят изнутри, и твой индивидуальный план VOS поможет тебе заставить внутренние колеса вращаться. Благодаря широкому спектру мероприятий по уходу за собой ты постепенно научишься лучше осознавать свой жизненный выбор и привычки. Будучи более связанным со своим телом и более внимательным к своему образу жизни, ты можешь увидеть естественное улучшение своей продуктивности. Ты научишься легче сохранять концентрацию внимания, правильно отдыхать и распределять свою энергию в течение дня. Удачи тебе на твоем пути к хорошему самочувствию!