Путешествие через тревогу 01: Понимание её проявлений

Люди часто говорят о тревожности в повседневных разговорах, но чтобы лучше понять её, нам нужно более подробно рассмотреть, что она означает, как проявляется и чем отличается от своих близких родственников - страха и стресса.

Что такое тревожность?

По своей сути тревога - это предчувствие будущей опасности или несчастья, которое часто сопровождается физическими признаками. Проще говоря, тревога - это когда ты беспокоишься о плохих вещах, которые могут произойти в будущем.

-Психологические признаки: нежелательные и тревожные мысли или опасения, склонность избегать определённых сценариев, нервозность или беспокойство, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, нервозность и т.д.

-Физические признаки: тошнота, потливость, дрожь, сухость во рту, головокружение, учащённое сердцебиение, непостоянный режим сна и т. д.

Различают тревожность:

• FEAR: Хотя и тревога, и страх имеют общие черты, страх реагирует на настоящие угрозы - реальные или воображаемые. Страх - это то, что происходит, когда мы сталкиваемся с текущей опасностью, например, когда мы видим что-то пугающее и сразу же реагируем. С другой стороны, тревога - это когда мы беспокоимся о вещах, которые могут произойти в будущем. Причины, лежащие в основе тревоги, обычно не ясны и не определённы. Посмотри это видео для краткого обзора.
• СТРЕСС: Стресс похож на тревогу, но у него обычно есть чёткая причина, например большой рабочий проект, который тебе предстоит выполнить. После того как стрессовое событие закончилось, твой стресс проходит. Тревога же, напротив, остаётся, часто даже без чёткого триггера. Это видео дает больше информации.

'Нормальная' тревожность:

То, что тревога время от времени проявляется, вполне естественно, и это даже может быть полезно. Оно мотивирует нас на решение проблем и поддерживает бдительность. Но у некоторых людей тревога не проходит и влияет на их повседневную жизнь. Если ты имеешь дело с длительной тревогой, то мы искренне надеемся, что наше приложение поможет тебе справиться с беспокойством. Помимо использования нашего приложения, мы советуем обратиться за советом к специалистам, например к своему лечащему врачу, психологу или психиатру.

Заключение

Понимание различий между тревогой, страхом и стрессом важно для эмоциональной ясности. Когда мы узнаем больше о тревоге, то сможем лучше справляться с её проблемами.

А если ты хочешь пойти дальше в своём путешествии по тревоге, загляни в нашу следующую статью, посвящённую практическим инструментам и техникам снижения тревожности.