10 přínosů zahradničení pro duševní pohodu

Zahradničení je jedním z největších závazků, které může člověk učinit, a přináší řadu výhod pro fyzické i duševní zdraví. Udržet si závazek zdravého stravování, cvičení a omezení práce s technologiemi může být složité. Pokud je však zkombinujete s časem na volnočasovou aktivitu, jako je práce na zahradě, může být mnohem snazší dodržovat různé další závazky.

V dnešním příspěvku, který napsal zastánce zahradničení a udržitelného rozvoje Tristan Kavanagh, je uvedeno 10 hlavních výhod zahradničení - a proč je dobré založit si záhon.

1. Úleva od stresu

Zahradničení poskytuje vítaný odpočinek od našeho života ovládaného technologiemi.

Nedávná studie zjistila významné rozdíly v celkové náladě a pohodě při porovnání reakcí účastníků na používání technologií a přesazování. Odhalení z výzkumu zahrnovala také nižší krevní tlak, což naznačuje, že trávení času na zahradě a užívání si přírody nám může pomoci fyzicky se zbavit stresu.

2. Využití naší kreativity a schopnosti řešit problémy

Když trávíme volný čas na sociálních sítích, u videoher nebo u televize, často se zamýšlím nad tím, jak moc své kognitivní schopnosti skutečně využíváme.

Na zahradě můžeme využít množství různých dovedností, včetně řešení problémů a kreativního myšlení. Příkladem může být vymýšlení způsobů, jak odradit některé zahradní škůdce, nebo zlepšování kvality půdy pro udržení celkového zdraví zahrady.

Kromě toho existují různé způsoby, jak při zahradničení zvážit opětovné použití plastových výrobků. Vždy se objeví nové dovednosti, které je třeba se naučit, a výzvy, které je třeba překonat, a rozhodnete-li se pro uvědomělejší zahradničení, znamená to, že přispíváte k udržitelnějšímu světu.

3. Zkrácení času stráveného používáním technologií

Technologie jsou v dnešní společnosti něčím tak obvyklým, že snadno zapomínáme, kolik hodin trávíme na svých zařízeních. Zahradničení pomáhá tyto návyky odbourat.

Když se pravidelněji staráte o zahradu nebo vytváříte nové projekty, může vám nakonec připadat přirozenější věnovat čas takovým zdravým návykům, než projíždění telefonu.

4. Zlepšení celkové pohody

Existuje řada studií o přínosech zahradničení a jeho pozitivním vlivu na vaši pohodu a o tom, jak trávení času v přírodě může zvýšit pocit štěstí, soustředěnosti a spokojenosti.

Jedna studie zejména zjistila, že dvě hodiny týdně strávené v přírodě výrazně zlepšují duševní pohodu, zatímco jiná zkoumala souvislost mezi lepší náladou a slunečním světlem. To poukazuje na další důkazy, které ukazují, proč trávení alespoň několika hodin týdně na zahradě může zlepšit vaši celkovou náladu, zdraví a pohodu.

5. Zlepšení paměti s přibývajícím věkem

Existuje řada důkazů, které ukazují, že zahradničení s přibývajícím věkem zlepšuje paměť, a dokonce může předcházet následkům demence.

V Koreji provedli vědci studii na pacientech s demencí a zjistili, že zahradničení po dobu pouhých 20 minut najednou může podpořit růst mozkových nervů spojených s pamětí.

Jiná studie zjistila, že zahradnická terapie s využitím zahradničení je další účinnou léčbou demence. S ohledem na to má dnes mnoho skandinávských zemí programy ekologické péče o seniory, kteří tráví velkou část svého času prací na farmách a zahradách.

6. Podpora pohybu

Pro mnoho lidí není představa posilovny nebo běhání něčím, co by v nich vyvolávalo zvláštní nadšení.

Všichni víme, jak je cvičení důležité, nicméně pro některé může být náročné se mu tak často věnovat. Naštěstí existuje mnoho forem cvičení, které si můžete užít a u kterých nebudete mít nutně pocit, že "cvičíte", a mezi ně může patřit pobyt v přírodě nebo doma.

Jedním z těchto příkladů je zahradničení. Když začnete pracovat na zahradě, možná nebudete brát v úvahu další výhody každodenního cvičení a zdravého stravování. Cílem je pečovat o své okolí a možná si i vypěstovat nějaké ovoce a zeleninu.

Jak bude vaše zahrada růst a váš zájem také, zjistíte, že se věnujete dalším projektům na zahradě. V důsledku toho si možná ani neuvědomíte, kolik pohybu zároveň získáte, a budete se cítit inspirováni ke správnému stravování, když budete sledovat, jak vaše ovoce a zelenina rostou!

7. Cvičení přítomnosti

Existuje dlouhý seznam pozitivních přínosů praktikování všímavosti.

Zahradničení může být tak jednoduché, že je ideálním prostředím pro nácvik Mindfulness a přítomnosti v tom, co děláte.

Žádná oznámení ani e-maily.

Žádné starosti o dokončení dalšího úkolu.

Prostě jen být v daném okamžiku a soustředit se na to, co máte před sebou.

Vnímat vzduch, zvuky kolem sebe a dělat jednoduchou práci, která vám přinese mnoho užitku.

Je to také skvělý způsob, jak si odpočinout po celodenní práci.

8. Navážete zdravé stravovací návyky

Jíst zdravé potraviny je životně důležité, i když může být složité věnovat se zdravé stravě každý den (a samozřejmě je tu místo pro to, abyste si jednou za čas dopřáli něco dobrého).

Když si budete pěstovat vlastní ovoce a zeleninu, zjistíte, že se váš vztah k jídlu začne měnit, a celý zážitek může být dokonce jiný, když ho porovnáte s nákupem potravin v obchodě.

Při konzumaci vámi vytvořené zeleniny zažijete zvláštní uspokojení; jídlo, kterému jste věnovali čas, vás inspiruje a oceníte ho na jiné úrovni.

Pokud budete při sklizni důslední, může zahradničení přispět k tomu, že si vytvoříte zdravé stravovací návyky.

9. Zahradničení vám dává pocit kontroly

Někdy může být v našem životě obtížné udržet si smysl pro pořádek.

Některé okolnosti můžeme ovlivnit, jiné ne. Zatímco v některých oblastech života se můžeme cítit bezmocní, na zahradě jste to jen vy a vaše plodiny. Můžete si například zvolit, jak uspořádáte určitou zeleninu; je na vás, jak moc chcete, aby něco rostlo, nebo jak velké to bude.

Může být vzrušující přemýšlet a zkoumat nové zahradní projekty a rekvizity a plánovat, co budete dělat příště. Pomáhá vám to získat pocit kontroly a zároveň si užít nenáročnou činnost.

10. Něco, na co se můžete těšit

Ať už jste měli náročný den v práci, nebo jen obecně - ať už je problém nebo frustrace jakákoli, může vás velmi snadno pronásledovat až domů.

Když na vás čeká zahrada, máte vždy co dělat a na co se těšit. Vzrušení ze sklizně, zalévání rostlin nebo prostá kontrola toho, jak vše roste, to vše jsou pozitivní věci, na které se můžete těšit, a jsou to skvělé způsoby, jak se zbavit frustrace.

Začněte dnes - začněte v malém

Pokud jste nikdy předtím na zahradě nepěstovali nebo bydlíte v bytě, můžete začít v malém - jednoduchá balkonová zahrádka nebo několik rostlin v květináči je způsob, jakým mnoho zahradních nadšenců poprvé začíná.

Pokud toho máte právě teď hodně, stačí vám k zahájení zahradnického projektu pouhých 30 minut denně nebo každý druhý den. Postupem času si začnete všímat nenápadných pozitivních změn ve svém okolí i v celkové pohodě.

Děkujeme za poskytnutí materiálů k původnímu zdroji: zde.