Novoroční předsevzetí - Buďme k sobě laskaví
Duševní pohoda
Cítíš někdy tlak být neustále šťastný, pracovat na plné obrátky a nikdy si nestěžovat? Jak často odpovíš na otázku "Jak se máš?" s vynuceným "Mám se dobře", když uvnitř ti dobře není? Taky jsem to tak měla, a někdy stále ještě mám. Lidé mě znají jako člověka, který se hodně usmívá. Dříve jsem cítila tlak být i dál stále plná optimismu, ale časem jsem si uvědomila důležitost dovolit si prožívat celou škálu emocí. Na své cestě za duševním zdravím jsem zjistila, že je v pořádku přijmout a vážit si všech svých pocitů, nejen těch pozitivní. A víš co? Teď jsem šťastnější, protože když se usmívám, dělám to pro sebe, ne pro ostatní.
V dobrém i ve zlém:
Dlouhou dobu jsem nebyla schopná plakat. V mém životě přicházely okamžiky radosti i smutku, ale slzy nepřicházely. Během náročného rozchodu jsem se neustále snažila zaneprázdňovat, abych nemusela čelit vlastním emocím. Paradoxem bylo, že čím víc jsem utíkala před negativními pocity, tím méně jsem si dokázala opravdu užít ty pozitivní okamžiky. Teprve když jsem si dovolila se zastavit, přijmout svůj smutek a dát si čas na to ho zpracovat, se moje rány začaly konečně hojit.
Emoce nás dělají lidmi:
Cítit smutek, zlost, úzkost nebo osamělost je přirozenou součástí lidského života. Je důležité si připomenout, že tyto emoce vznikají proto, že nám na něčem záleží, protože se snažíme a protože jsme naživu. Některé pohádky pro děti v sobě mají mnoho moudrosti a učí to děti už odmala. Jak řekl Medvídek Pú: „Jaké mám štěstí, že mám něco, s čím je velmi těžké se rozloučit.”
Neposuzující přístup:
Možná znáš s nehodnotící přístup pozorování emocí díky józe, meditaci nebo psychologických profilů na sociálních sítích. I tento přístup na nás ale někdy vyvíjí tlak, abychom rychle nechali jít těžké emoce a našli v sobě vděčnost. Je pravda, že nic netrvá věčně, ale neměli bychom se tlačit, abychom těžké emoce opouštěli příliš rychle. Nejprve bychom měli přijmout své emoce a dovolit si je skutečně prožít. Když cítíš smutek, zaplač si. Když se v tobě nahromadí vztek, najdi zdravý způsob, jak ho vyjádřit. A až přijde čas, nech to jít.
Čelit démonům:
Před těžkými emocemi, které jsou v nás usazené, nemůžeme utéct. Ale nemusíme jim čelit sami. Chce to odvahu se s nimi vypořádat, avšak naše emoce jsou tím, co dává životu hloubku a smysl. Nezapomínej, že se svým démonům nemusíš postavit sám/sama. Sdílej ho s tvými blízkými. Vyhledej podporu dobrého terapeuta, který ti pomůže zpracovat staré rány a vytvořit nové a zdravé emoční vzorce. Ve VOS jsou ti k dispozici naši poradci v oblasti duševního zdraví tu, abych tě doprovodili a podpořili v nejtěžších chvílích.
A pamatuj si, že je ok nebýt vždy ok, protože skutečná radost plyne z toho, že přijímáme a prožíváme celé spektrum našich emocí.
Tento článek napsala Barbora Kutá, VOS science manažerka, učitelka jógy a meditací, krizová interventka a budoucí psycholožka.
