Novoroční předsevzetí - Buďme k sobě laskaví

Lákává vize začátku s čistým štítem, kterou Nový rok představuje, nás může často nabádat ke stanovování novoročních předsevzetí. Říkáme, že budeme lépe jíst, šetřit peníze nebo přestaneme kouřit. Ale na co často zapomínáme je to, že změnit svoje každodenní chování je opravdu těžké. Myslíme na ty dobré věci, které nám náš cíl přinese, když ho dosáhneme, ale nepřemýšlíme nad tím, čeho se budeme muset vzdát. A vlídnost k sobě samým se ztratí někde po cestě.

Proč tolik z nás narazí?

Řekněme si to narovinu, změnit hluboce zakořeněné návyky ze dne na den je opravdu oříšek. Většinou se zaměřujeme na to, co nám náš cíl přinese, ale už se nezamyslíme nad tím, co nám jeho dosažení vezme. A přitom, kdybychom se ničeho vzdát nemuseli, už bychom všichni našich cílů dávno dosáhli.

Proč se chceme změnit?

Většina předsevzetí jsou o úbytku hmotnosti, kouření nebo penězích. Ale co je ta opravdová motivace za těmito cíli? Nechceme se zkrátka cítit na konci každého dne dobře, nechceme být zdravější, nechceme prostě být na světě déle pro naši rodinu a přátele?

Není vůbec nic špatného na tom chtít udělat nějaké pozitivní změny v životním stylu. Nesmíme ale zapomenout na to, že změna je dlouhý proces, během kterého je důležité udržet si k sobě laskavý přístup. Namísto toho, abychom od 1. ledna udělali nějakou velkou radikální změnu, si můžeme například stanovit menší cíle, kterých můžeme postupně dosahovat v průběhu roku.

Tady jsou nějaké tipy:

Začni pomalu:

Velké cíle začínají malými změnami. Rozděl svůj cíl na menší, snadněji dosažitelnější cíle.

Zajisti, aby se tvůj cíl dal měřit:

Dobře stanovený cíl poznáš tak, že poznáš, když ho dosáhneš. Jestli chceš být fit, nastav si cíl “jednou týdně chodit do posilovny” nebo “dvakrát týdně jít do práce pěšky místo autem”. Ujisti se ale, že je tvůj cíl dosažitelný. Jestli jsi do teď do posilovny vůbec nechodil/a, začít najednou chodit třikrát týdně by mohl být příliš ambiciózní cíl.

Mluv o tom:

Řekni svým přátelům nebo rodině o tom, čeho chceš dosáhnout, aby tě v tom mohli podpořit. Můžeš se také přidat do nějaké skupiny lidí se stejným zájmem.

Nebuď na sebe tvrdý/á:

Když uklouzneš, není to selhání, je to odpočinek a odměna. Není důvod být k sobě kritický.

Obrať se na kouče:

Někdy je přítomná vůle, ale cesta jasná není. A od toho jsou tu certifikovaní koučové. Mohou tě provézt tvojí osobitou cestou a navigovat tě jejími kličkami.

Pamatuj, že každý den je dobrý den začít. Pokud něco chceš, nemusíš čekat zrovna na Nový rok.