10 avantages du jardinage pour votre bien-être mental

Le jardinage est l'un des engagements les plus nourrissants que vous puissiez prendre, car il présente de nombreux avantages pour votre santé physique et mentale. S'engager à manger sainement, à faire de l'exercice et à réduire son utilisation de la technologie peut s'avérer difficile à tenir. Toutefois, lorsqu'ils sont combinés à une activité de loisir telle que le jardinage, il peut s'avérer beaucoup plus facile de respecter ses divers autres engagements.

Dans l'article d'aujourd'hui, rédigé par Tristan Kavanagh, défenseur du jardinage et du développement durable, voici les dix principaux avantages du jardinage et les raisons pour lesquelles c'est une bonne idée de commencer à cultiver un potager.

1. Soulagement du stress

Le jardinage offre une pause bienvenue dans nos vies dominées par la technologie.

Une étude récente a mis en évidence des différences significatives en termes d'humeur générale et de bien-être en comparant les réponses des participants à l'utilisation de la technologie et au repiquage. L'étude a également révélé une baisse de la tension artérielle, ce qui suggère que le fait de passer du temps à jardiner et à profiter de la nature peut nous aider à nous déstresser physiquement.

2. Utiliser notre créativité et notre capacité à résoudre des problèmes

Lorsque nous passons notre temps libre sur les médias sociaux, les jeux vidéo ou la télévision, je me demande souvent quelle part de nos capacités cognitives nous utilisons réellement.

Dans le jardin, il existe une multitude de compétences différentes que nous pouvons utiliser, y compris la résolution de problèmes et la pensée créative. Il s'agit par exemple de trouver des moyens d'éloigner certains parasites du jardin et d'améliorer la qualité du sol afin de préserver la santé générale du jardin.

En outre, il existe différentes façons de réutiliser les produits en plastique dans le cadre du jardinage. Il y aura toujours de nouvelles compétences à acquérir et des défis à relever, et en choisissant d'être plus conscient de son jardinage, on fait sa part pour contribuer à un monde plus durable.

3. Réduire le temps passé à utiliser la technologie

La technologie est un élément tellement habituel dans la société actuelle qu'il est facile d'oublier le nombre d'heures que nous passons sur nos appareils. Le jardinage permet de rompre avec ces habitudes.

Lorsque vous vous occupez de votre jardin plus régulièrement ou que vous créez de nouveaux projets, il peut vous sembler plus naturel de consacrer du temps à des habitudes saines comme celle-ci, plutôt que de faire défiler votre téléphone.

4. Améliorer votre bien-être général

De nombreuses études ont été menées sur les bienfaits du jardinage et son impact positif sur le bien-être, et sur la façon dont le fait de passer du temps dans la nature peut accroître les sentiments de bonheur, de centrage et de satisfaction.

Une étude en particulier a montré que passer deux heures par semaine dans la nature améliorait considérablement le bien-être mental, tandis qu'une autre a exploré le lien entre l'amélioration de l'humeur et la lumière du soleil. Cela montre que passer au moins quelques heures par semaine dans le jardin peut améliorer l'humeur, la santé et le bien-être en général.

5. Améliorer sa mémoire en vieillissant

De nombreuses études ont montré que le jardinage, en vieillissant, améliore la mémoire et peut même prévenir les effets de la démence.

En Corée, des chercheurs ont mené une étude sur des patients atteints de démence et ont découvert que le fait de jardiner pendant seulement 20 minutes d'affilée pouvait favoriser la croissance des nerfs cérébraux associés à la mémoire.

Une autre étude a montré que la thérapie horticole par le jardinage était un autre traitement efficace de la démence. C'est pourquoi de nombreux pays scandinaves ont mis en place des programmes de soins verts pour les personnes âgées, qui passent une grande partie de leur temps à travailler dans des fermes et des jardins.

6. Promouvoir l'exercice

Pour de nombreuses personnes, l'idée d'aller à la salle de sport ou de courir ne suscite pas beaucoup d'enthousiasme.

Nous savons tous combien il est important de faire de l'exercice, mais pour certains, il peut être difficile de s'y astreindre aussi souvent. Heureusement, il existe de nombreuses formes d'exercice que vous pouvez apprécier sans avoir nécessairement l'impression de "faire de l'exercice", notamment dans la nature ou à la maison.

Le jardinage en est un exemple. Lorsque vous commencez à jardiner, vous ne pensez peut-être pas aux avantages supplémentaires que représentent l'exercice quotidien et une alimentation saine. L'objectif est d'entretenir votre environnement et peut-être même de faire pousser des fruits et des légumes.

Au fur et à mesure que votre jardin s'agrandit et que vous vous y intéressez, vous vous engagez dans d'autres projets dans votre jardin. Vous ne vous rendrez peut-être même pas compte de l'exercice que vous faites en même temps, et vous vous sentirez inspiré pour manger sainement en regardant vos fruits et légumes pousser !

7. S'entraîner à être présent

La liste des avantages de la pratique de la pleine conscience est longue.

Le jardinage peut être si simple qu'il constitue un cadre idéal pour pratiquer la pleine conscience et être présent dans ce que vous faites.

Pas de notifications ni de courriels.

Ne pas s'inquiéter de la prochaine tâche à accomplir.

Il suffit d'être dans l'instant présent et de se concentrer sur ce qui se trouve devant soi.

Sentir l'air, les sons qui vous entourent, et faire un travail simple dont vous tirerez de nombreux bénéfices.

C'est aussi un excellent moyen de se détendre après une journée de travail.

8. Vous prendrez des habitudes alimentaires saines

Manger des aliments sains est d'une importance vitale, même s'il peut être difficile de s'engager à suivre un régime alimentaire sain tous les jours (et bien sûr, il y a une place pour se faire plaisir de temps en temps).

Lorsque vous cultivez vos propres fruits et légumes, vous constatez que votre rapport à la nourriture commence à changer, et l'expérience entière peut même sembler différente si on la compare à l'achat de nourriture à l'épicerie.

Vous éprouverez une satisfaction particulière en mangeant les légumes que vous avez créés ; vous serez inspiré de manger les aliments que vous avez pris le temps de cultiver et vous les apprécierez à un autre niveau.

Si vous êtes régulier dans vos récoltes, le jardinage peut vous aider à prendre des habitudes alimentaires saines.

9. Le jardinage vous donne un sentiment de contrôle

Parfois, dans notre vie, nous avons du mal à maintenir un certain ordre.

Nous pouvons contrôler certaines circonstances, mais pas toutes. Alors que nous pouvons nous sentir impuissants dans certaines parties de notre vie, dans le jardin, il n'y a que vous et vos cultures. Par exemple, vous pouvez choisir la façon de disposer tel ou tel légume ; c'est vous qui décidez de la quantité que vous voulez obtenir ou de la taille qu'il atteindra.

Il peut être passionnant de réfléchir et de rechercher de nouveaux projets et accessoires de jardinage, et de planifier ce que vous ferez ensuite. Cela vous aide à vous sentir maître de la situation, tout en profitant d'une activité de loisir.

10. Quelque chose à attendre avec impatience

Que vous ayez eu une journée difficile au travail ou en général, quel que soit le problème ou la frustration, il peut très facilement vous suivre à la maison.

Lorsque vous avez un jardin qui vous attend, il y a toujours quelque chose à faire et à attendre avec impatience. L'excitation de la récolte, l'arrosage des plantes ou le simple contrôle de la croissance sont autant d'éléments positifs qui permettent d'évacuer les frustrations.

Commencez aujourd'hui - commencez petit

Si vous n'avez jamais jardiné ou si vous vivez en appartement, vous pouvez commencer modestement : un simple jardin sur le balcon ou quelques plantes en pot sont les premiers pas de nombreux amateurs de jardinage.

Si vous avez beaucoup à faire en ce moment, 30 minutes par jour ou tous les deux jours suffisent pour commencer un projet de jardinage. Au fil du temps, vous commencerez à remarquer des changements positifs subtils dans votre environnement, ainsi que dans votre bien-être général.

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