Résolution du Nouvel An : Sois gentil avec toi-même

L'idée tentante de faire table rase du passé à l'approche de la nouvelle année nous incite souvent à prendre des résolutions. Nous disons que nous mangerons mieux, que nous économiserons de l'argent ou que nous arrêterons de fumer. Mais nous oublions souvent qu'il est difficile de changer ce que nous faisons tous les jours. Nous pensons aux bonnes choses qui se produiront lorsque nous atteindrons nos objectifs, mais nous oublions ce que nous devons abandonner. Et la gentillesse envers nous-mêmes se perd quelque part en cours de route.

Pourquoi tant d'entre nous luttent-ils ?

Avouons-le, changer des habitudes profondément ancrées d'un jour à l'autre est une tâche difficile. Nous nous concentrons généralement sur ce que notre objectif nous apportera, mais nous ne regardons pas ce que nous devons abandonner pour l'atteindre. Si nous ne devions renoncer à rien, nous aurions tous atteint nos objectifs depuis longtemps.

Pourquoi voulons-nous changer ?

La plupart des résolutions visent à perdre du poids, à fumer ou à économiser de l'argent. Mais quelle est la véritable motivation qui nous pousse à faire ces changements ? Ne voulons-nous pas simplement nous sentir mieux à la fin de chaque journée, ne voulons-nous pas être en meilleure santé, ne voulons-nous pas être là plus longtemps avec notre famille et nos amis ?

Il n'y a absolument rien de mal à vouloir apporter des changements positifs à notre mode de vie. Mais nous ne devons pas oublier que le changement est un long processus, et que pendant ce processus, il est important de continuer à cultiver la bienveillance envers nous-mêmes. Au lieu de procéder à un grand changement radical dès le 1er janvier, par exemple, il serait peut-être préférable de se fixer des objectifs plus petits et plus réalisables de façon continue tout au long de l'année.

Voici quelques conseils simples pour t'aider :

Commence petit :

Les grands changements commencent par de petits pas. Décompose ton objectif en objectifs plus petits et réalisables.

Sois clair et sache comment vérifier ton objectif :

Lorsqu'un objectif est bien défini, tu dois savoir comment vérifier que tu l'as atteint. Si tu veux "être en forme", fixe-toi comme objectif "d'aller à la salle de sport une fois par semaine" ou "d'aller au travail à pied deux fois par semaine au lieu de prendre la voiture". Mais assure-toi que ton objectif est réalisable. Si tu n'es jamais allé à la salle de sport, ce sera un défi de commencer à y aller trois fois par semaine d'un seul coup.

Parle-en :

Parle de tes objectifs à tes amis ou à ta famille et demande-leur de te soutenir. Tu peux aussi rejoindre un groupe où tout le monde veut faire la même chose.

Ne te culpabilise pas :

Lorsque tu dérapes, ce n'est pas un échec, c'est un repos et une récompense. Il n'est pas nécessaire de te critiquer pour cela.

Demande l'aide d'un coach :

Parfois, la volonté est présente, mais le chemin semble obscur. C'est là qu'intervient un coach certifié. Il peut t'offrir des conseils adaptés à ton parcours et t'aider à traverser les moments difficiles.

Rappelle-toi que n'importe quel jour est un bon jour pour commencer à travailler pour atteindre ton objectif. Si tu veux quelque chose, tu n'as pas besoin d'attendre la nouvelle année.