À propos des exercices de respiration de VOS

T'es-tu déjà arrêté pour réfléchir à l'importance de la respiration dans notre vie ? Il est fascinant de constater le nombre d'expressions idiomatiques que nous avons à son sujet :

• "J'en ai eu le souffle coupé !"
• "Je n'arrivais pas à reprendre mon souffle".
• "C'était à couper le souffle".

La respiration est un aspect fondamental de notre existence. C'est l'essence même du fait d'être en vie. Du premier souffle que nous prenons en tant que nouveau-né au dernier souffle avant de quitter ce monde, la respiration nous relie à notre vitalité. En fait, c'est la première chose que les sauveteurs vérifient pour savoir si quelqu'un est en vie. Pourtant, nous tenons souvent la respiration pour acquise, en y réfléchissant rarement.

Pourtant, une respiration lente et contrôlée présente des avantages incroyables. Elle a le pouvoir de réduire la pression artérielle et le rythme cardiaque. Elle augmente l'oxygène dans notre sang et améliore la fonction musculaire. Elle sert même de distraction, en nous éloignant des pensées négatives. Tout cela aboutit à une libération de l'anxiété et à une révélation du stress.

Exercices de respiration à VOS

À VOS, nous reconnaissons les effets transformateurs des exercices de respiration. Nous proposons une variété d'exercices pour répondre à tes besoins et objectifs spécifiques. Que tu cherches le calme, un meilleur sommeil, des performances accrues, une meilleure santé ou une énergie accrue, nous avons classé nos exercices par catégories pour t'aider à trouver ce qui te convient le mieux.

Effets immédiats

La beauté des exercices de respiration réside dans leur impact immédiat. Même après un seul exercice, tu ressentiras un sentiment de calme et de détente. Profite de ces exercices lorsque tu te trouves dans les situations suivantes :

• Nerveux ou anxieux : avant un examen difficile, un entretien ou une conversation personnelle importante, essaie nos exercices de respiration calmante pour apaiser ton système nerveux. Cela stoppera la réaction de stress et améliorera ta capacité à penser clairement.
• Tu as du mal à t'endormir : Tu te souviens quand on comptait les moutons ? Maintenant, tu peux compter tes respirations pour encourager la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, et préparer ton corps et ton esprit à une nuit réparatrice.
• Besoin de te recentrer : En te concentrant sur ta respiration, tu peux apporter de l'oxygène et des nutriments à tes cellules, ce qui augmente ton niveau d'énergie. Lorsque la fatigue frappe pendant la journée, essaie nos exercices énergisants pour revitaliser ton corps et ton esprit.
• Avant ou pendant une séance d'entraînement : Concentre-toi sur la respiration dans ton ventre pour renforcer les effets de ton exercice. De plus, des recherches indiquent qu'une respiration concentrée après une séance d'entraînement peut stimuler ta mémoire motrice.

Effets à long terme

Pour profiter pleinement des avantages à long terme des exercices de respiration, il est essentiel de les pratiquer régulièrement. Mais rassure-toi, ton dévouement donnera des résultats intéressants :

• Avantages pour la santé : En prenant régulièrement le temps de respirer lentement et intentionnellement, tu préviendras les effets néfastes du stress et tu soutiendras ton système immunitaire.
• Conscience accrue : Les exercices de respiration peuvent facilement se transformer en une forme de méditation. En apprenant à contrôler ta respiration et à te concentrer sur ses différents aspects, tu apprendras progressivement à être plus présent, en t'inquiétant moins du passé ou de l'avenir.

Chez VOS, nous comprenons l'importance de la respiration pour améliorer ton bien-être général. Prends une profonde respiration, et commençons ensemble ton voyage transformateur de bien-être.

Ressources utilisées :

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• Cleveland Clinic. (n.d.). Diaphragmatic Breathing. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9445-diaphragmatic-breathing
• Riehl, M. (2016). An Easy Way to Beat Stress — and Build a Healthier Life. Michigan Medicine: University of Michigan. https://www.michiganmedicine.org/health-lab/easy-way-beat-stress-and-build-healthier-life#:~:text=As%20you%20breathe%20deeply%2C%20you,the%20lungs%20and%20other%20tissues.
• Jerath, R., Beveridge, C., & Barnes, V. A. (2019). Self-Regulation of Breathing as an Adjunctive Treatment of Insomnia. Frontiers in psychiatry, 9, 780. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00780
• Örün, D., Karaca, S., & Arıkan, Ş. (2021). The Effect of Breathing Exercise on Stress Hormones. Cyprus Journal of Medical Sciences, 6(1), 22-27. Doi: 10.4274/cjms.2021.2020.2390.
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• Harvard Health Publishing. (n.d.). Relaxation techniques: Breath control helps quell errant stress response. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
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