A l'écoute des besoins de ton corps pour une vie active
Bien-être physique
Good sleep is essential for recharging your body's batteries Un bon sommeil est essentiel pour recharger les batteries de ton corps et réinitialiser ton esprit. Pourtant, de nombreuses personnes ont du mal à remplir leur réservoir d'énergie pendant la nuit. Es-tu l'une d'entre elles ? VOS est là pour te montrer le chemin vers une bonne nuit de sommeil !
Peut-être qu'il te faut une heure pour t'endormir, que tu snoozes sans cesse ton réveil, ou que tu te réveilles au milieu de la nuit et que tu n'arrives pas à te rendormir. Si ta routine de repos mérite d'être améliorée, tu es au bon endroit. VOS va t'apprendre à préparer ton esprit et ton corps au coucher pour te réveiller bien reposé. Avant de commencer à lire plus loin, voici un conseil d'introduction - si tu lis ceci le soir, allume un bloqueur de lumière bleue (et fais-le à partir de maintenant tous les soirs). Ton taux d'hormones du sommeil te remerciera. Alors, qu'y a-t-il dans VOS pour ta relaxation nocturne ?
Les beaux rêves sont à portée de souffle
La respiration consciente est un moyen parfait pour calmer ton corps. Et un corps détendu est mieux préparé pour aller au lit. Surtout si tu te concentres sur la respiration au niveau de ton ventre, autour des côtes inférieures, tu aideras ton corps à enclencher le mode récupération. Ton rythme cardiaque ralentira, ta tension artérielle baissera, tout comme le cortisol, l'hormone du stress.
Tu ne sais pas comment détendre ta respiration ? Alors respire avec VOS. Dans la rubrique "Respiration", tu trouveras de nombreux exercices de respiration qui guideront tes inspirations et tes expirations. En prime, la respiration apaisante concentre ton esprit, le défendant ainsi contre les pensées stressantes.
Entre dans le pays des rêves avec un esprit détendu
Un esprit détendu est le rêve de tout dormeur. Si ton esprit est souvent envahi de pensées à l'heure du coucher, tu peux l'apaiser avec des méditations. La méditation ne se limite pas à ralentir le flot de pensées dans ta tête. Elle te montre comment te concentrer sur le moment présent sans le juger, laisser tomber tes soucis et te détendre profondément. Une bonne recette de rêve, n'est-ce pas ? Ouvre simplement Méditations dans le Hub bien-être de VOS, choisis-en une qui correspond à ton humeur, et laisse la voix te préparer à entrer au pays des rêves.
Deviens un pro du sommeil
Le sommeil, c'est bien plus que ce que beaucoup d'entre nous savent. Peut-être que tu ne parviens pas à te reposer correctement toute la nuit, parce qu'il te manque quelques informations essentielles. Tu les trouveras dans nos articles étayés par la science qui partagent des connaissances pratiques pour améliorer ton bien-être. Tu veux savoir comment réaménager la chambre à coucher et quelles activités diurnes te permettent de dormir comme un ange ? Plonge dans ces deux articles que nous avons sélectionnés pour toi :
Le pays des rêves piloté par les données
Le biohacking peut être un assistant pratique pour ton bon sommeil. La collecte de données sur ton activité physique et ton repos est un moyen efficace d'explorer le lien entre ton corps et ton esprit. Tu peux intégrer VOS à Google Fit ou Apple Health et voir ce lien plus en détail. Dans tes Insights bien-être, tu verras comment ton sommeil influe sur ton humeur générale.
Bien dormir avec VOS
Le vrai changement vient de l'intérieur, et c'est exactement ce que VOS t'apprendra avec ton plan personnalisé. Grâce à un large éventail d'activités d'autosoins, tu apprendras progressivement à être plus conscient de tes choix de vie et de tes habitudes. En étant plus connecté à ton corps et plus attentif à ton mode de vie, tu pourrais voir une amélioration naturelle de tes habitudes de sommeil. Mais garde à l'esprit que ne pas dormir suffisamment ou correctement à long terme peut être néfaste pour ta santé physique et mentale, alors n'hésite pas à consulter ton médecin généraliste. Bonne chance dans ton voyage vers le bien-être !
