Jak se o Vánocích vyrovnat s osamělostí

Od svátků a především Vánoc očekáváme vřelost, radost a setkání s blízkými. Ne každý ale zažívá tyto pocity, a rozdíl mezi tím, co je ve společnosti očekáváno a tím, jak se jedinec cítí, může přerůst až v těžko únosnou osamělost. Tady jsou nějaké tipy, jak ulevit osamělosti v době svátků:

• Přiznej si své pocity: Je důležité rozpoznat a přijmout to, jak se cítíme. Samotné přijetí, že je v pořádku nebýt v pořádku, může být prvním krokem k úlevě.

• Vyhledej společost: Pokud se cítíš osaměle, zkus se spojit s někým z přátel nebo rodiny. I kdyby mělo jít jen o pár zpráv nebo rychlý hovor. Taková trocha konverzace umí zvednout náladu.

• Udělej si plán: Mít plán nám poskytuje pocit, že máme věci pod kontrolou. Naplánuj si nějaké aktivity, které tě baví a které ti poskytnou útěchu. I kdyby neměli ýt zrovna součástí vánoční tradice.

• Pěstuj soucit k sobě: Chovej se k sobě s laskavostí. Je v pořádku necítit se vždy na vrcholu světa. Pečuj o sebe a věnuj se věcem, které ti dělají dobře.

• Buď upřímný: Když jsi v kontaktu s tvojí rodinou nebo přáteli, je v pořádku být ve svých pocitech upřímný. Navíc, sdílení pocitů a otevření se může poskytnout prostor pro podporu a porozumění.

• Pomáhej druhým: Dobrovolnictví může být skvělým časem, jak se propojit s druhými lidmi a bojovat proti osamělosti. Podívej se na příležitosti, jak pomoct například v útulku, potravinové bance nebo kostele.

• Buď aktivní: Jdi se projít nebo si zacvičit. Fyzická aktivita ti může zvednout náladu a pomoct od pocitů osamění.

• Omez sociální média: Dívat se na sociální sítě, jak se druzí baví a mají se dobře, může vyvolat ještě větší pocity osamění. Dát si přes svátky trochu pauzu nemusí být vůbec špatný nápad.

• Užij si vlastní společnost: Oslav bytí se sebou tím, co miluješ nebo co pro tebe něco znamená. Ať je to nějaký koníček, učení se něčeho nového, nebo prostě relax a vychutnávání si klidu, trávit čas o samotě může být i příjemný.

• Propoj se onlie: využij technologie ke svému prostěchu. Zavolej si s přáteli nebo s rodinou nebo se propoj s komunitou, která sdílí stejné zájmy.

• Vyzdob svůj prostor: Hezký prostor dovede zvednout náladu. Nemusí to být nic velkého, i maličkosti mohou udělat velkou změnu.

• Vyhledej podporu: Pokud je samota příliš, neváhej vyhledat pomoc profesionálů. Neboj se zavolat na krizovou linku nebo se obrátit na jiné odborníky.

Pamatuj, je v pořádku se někdy cítit osaměle, a stejně tak i vyhledat pomoc, když ji potřebuješ. Neexistuje žádý jeden způsob, jak správně strávit Vánoce. Dělej, co je nejlepší pro tebe.