Le rôle des émotions dans la méditation

Bonjour, belles âmes ! 🌼 Aujourd'hui, nous nous plongeons dans un sujet qui bouillonne souvent lorsqu'on parle de pleine conscience et de méditation : les émotions.

Tout d'abord, mettons les choses au clair : les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises. Elles sont comme le temps - elles changent constamment et sont très variées. Certains jours sont ensoleillés, d'autres sont nuageux, et c'est tout à fait normal ! Ce qui compte, c'est la façon dont nous accueillons ces "visiteurs" émotionnels lorsqu'ils viennent frapper à notre porte.

Les émotions : Les invités qui méritent de s'asseoir à ta table

Imagine les émotions comme des visiteurs qui entrent dans ton salon. Certaines sont familières, comme la joie et l'amour, tandis que d'autres, comme l'anxiété ou la tristesse, peuvent être perçues comme des intrus. Dans la pleine conscience, nous accueillons chaque visiteur en lui offrant un siège. Pourquoi ? Parce que chaque émotion a sa raison d'être. Ce sont des signaux, des messagers, qui indiquent que quelque chose dans notre vie a besoin d'attention.

Tu vois, plus tu essaies d'éviter ou de juger ces émotions, plus elles sont bruyantes. Lorsque tu es attentif, tu te donnes la permission de ressentir. L'émotion peut sembler plus forte au début, mais c'est simplement parce que tu es enfin à l'écoute. Une fois reconnues, elles se calment généralement et finissent par partir, laissant la place à de nouveaux visiteurs.

Comment accueillir tes visiteurs émotionnels par la méditation

• Assieds-toi dans l'immobilité : Commence ta pratique de la méditation en trouvant un siège confortable. C'est ton espace d'accueil. Ferme les yeux et respire profondément. Sens l'air entrer et sortir de ton corps.
• Prends conscience sans porter de jugement : Pendant que tu es assis, remarque les émotions qui surgissent. Accueille-les sans les qualifier de "bonnes" ou de "mauvaises".
• La respiration comme point d'ancrage : Si une émotion te semble insurmontable, ancre-toi avec ta respiration. Inspire la gentillesse, expire le relâchement.
• Remercie le visiteur : Avant d'ouvrir les yeux et de retourner dans le monde, prends un moment pour remercier chaque émotion pour le message qu'elle a apporté. Sache qu'elle finira par partir, comme le font tous les visiteurs.
• Journal de bord : Après ta séance, note ce qui t'est venu à l'esprit. Parfois, le fait de le voir sur le papier permet d'avoir une nouvelle perspective.

Rappelle-toi que tu n'es jamais seul dans ce voyage ! Essaie les méditations guidées VOS pour approfondir ta pratique. Puissent tes séances de méditation te rapprocher de ton moi authentique. 💖

--- ton VOS