Основы трансакционного анализа: Понимание трёх состояний Эго
Психология
Отношения
Наши разумы невероятно мощны, однако иногда они могут привести нас в заблуждение в самых неожиданных образах. Лауреат Нобелевской премии и психолог Даниэль Канеман вместе со своим коллегой Амосом Тверски провели большую часть своей карьеры, изучая эти скрытые причуды разума, известные как когнитивные искажения.
Подтверждающее искажение
Одним из заметных искажений является "подтверждающее искажение", при котором мы склонны искать и предпочитать информацию, подтверждающую наши существующие убеждения, игнорируя или уменьшая значение информации, которая их противоречит. Например, если вы убеждены, что определенная диета является самой здоровой, вы, скорее всего, обратите больше внимания на исследования, поддерживающие эту диету, и проигнорируете те, которые представляют противоречивые доказательства.
Эвристика доступности
Другое искажение - это "эвристика доступности", которая заставляет нас переоценивать вероятность событий, которые легко приходят на ум. Например, после просмотра новостных сообщений о крушениях самолетов, мы можем подумать, что авиаперелеты невероятно опасны, хотя статистически они намного безопаснее, чем езда на автомобиле.
Анкерное искажение
Аналогично "анкерное искажение" заставляет нас сильно полагаться на первую полученную информацию (т.е. 'якорь') при принятии решений. Допустим, вы ведете переговоры о зарплате, и работодатель называет первую сумму. Эта цифра обычно 'якорит' ваши ожидания и может существенно повлиять на ход переговоров.
Как Думать с Большей Свободой
Хотя эти искажения могут оказывать значительное влияние на наше принятие решений, их распознавание является первым шагом к смягчению их воздействия. Вот несколько практических рекомендаций:
- Развивайте Осознанность:
Ознакомьтесь с общими когнитивными искажениями. Чем более осознаны вы, тем больше шансов, что вы сможете поймать себя на моменте искаженного мышления.
- Ищите Разные Взгляды:
Поощряйте открытый диалог и рассматривайте точки зрения, которые вызывают вопросы у ваших убеждений. Это может помочь противостоять подтверждающему искажению.
- Замедлите:
Наши искажения, как правило, больше влияют, когда мы принимаем быстрые решения. Найдите больше времени и более тщательно продумайте свои выборы.
- Подвергайте Сомнению Источник:
Будьте скептически настроены к источнику информации, особенно если он идеально соответствует вашим существующим убеждениям.
Помните, что когнитивные искажения - это универсальная часть человеческого опыта. Как сказал Даниэль Канеман, "Уверенность людей в своих убеждениях не является мерой качества доказательств, но степенью согласованности истории, которую смог создать ум". Но, понимая когнитивные искажения, мы можем стремиться к принятию более рациональных и эффективных решений и осознанно ориентироваться в мире.
