5 способов, с помощью которых йога поможет вам справиться со стрессом

Нашу жизнь сопровождает множество стрессов, начиная с работы и заканчивая личными отношениями и событиями в мире и новостями. Несмотря на то, что стресс иногда проникает в нашу жизнь, существует множество простых способов снять стресс и успокоить свое тело и разум.

Знаете ли вы, что успокаивающие позы и дыхательные упражнения в йоге могут помочь вам справиться с симптомами стресса? Анастасия Буракова из CoreSpirit делится в своем блоге пятью способами, с помощью которых йога может снять стресс. Читайте дальше, чтобы узнать, какую силу имеет йога для нашего психического здоровья.

Она учит нас присутствовать в настоящем моменте

Многие позы йоги побуждают нас расслабиться и сосредоточиться на настоящем моменте, создавая более спокойное состояние ума. Регулярные занятия различными стилями йоги, такими как восстановительная йога, инь-йога и виньяса, могут привести к повышению общего уровня благополучия в вашей жизни. Исследования показали, что эти упражнения не только вызывают спокойствие, но и помогают создать позитивное самоощущение, увеличивая выработку серотонина в нашем организме. Поскольку они помогают нам восстановить химический центр организма и воссоединиться с моментом, они могут творить чудеса в качестве средства борьбы со стрессом.

Приносит нам чувство спокойствия

Во время инверсионных поз свежая лимфа проходит через тело, а свежая кровь возвращается к сердцу и мозгу, что улучшает работу иммунной системы, а также способствует ясности ума. Это может помочь при небольших головных болях и даже при смене часовых поясов!

Однако одно из самых ценных преимуществ инверсий - успокоение ума, что является сутью практики йоги и важно, когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации.

Это помогает контролировать ум и тело

Поскольку позы йоги удерживаются дольше, чем при большинстве активных физических упражнений, они успевают проникнуть в системы нашего организма, включая ум, и создать значительные положительные сдвиги в физическом и психическом здоровье. Йога становится все более популярным видом физической активности, и не зря. В дополнение ко всем уже упомянутым преимуществам, она помогает нам открыть в себе плавность движений и впоследствии развить контроль над телом, сосредоточенность, выносливость и баланс.

Улучшение качества сна

У вас проблемы с засыпанием или засыпанием? А может быть, после семи-восьми часов сна вы все еще чувствуете себя измотанным и испытываете желание вздремнуть днем? Йога может стать отличным противоядием от плохого сна, поскольку она помогает нам успокоиться, расслабляя нервную систему и побуждая тело к отдыху.

Расслабляя разум и тело, йога помогает быстрее заснуть, увеличивая наши шансы на спокойную ночь. Примером может служить поза шавасана, известная как "поза трупа", - традиционная поза для расслабления, которая помогает заснуть. Вы можете попробовать ее, лежа на спине с прямыми ногами и направленными вверх руками. Эта поза известна как восстанавливающая и способная поддержать наш разум и тело в процессе подготовки ко сну.

Положительное влияние на наши отношения

Это может показаться неочевидным, но йога может помочь нам построить более сбалансированные и полноценные отношения с нашими близкими. Регулярная практика йоги создает пространство для того, чтобы узнать больше о себе, повысить самооценку и укрепить уверенность в себе. Результатом может стать уменьшение чувства стресса и тревоги, что, в свою очередь, поможет нам чувствовать себя более энергичными и довольными, проводя время с другими людьми. Чувствуя себя спокойнее, йога может принести пользу как в личной, так и в профессиональной жизни.

Начните наслаждаться преимуществами йоги

Йога - это гораздо больше, чем просто физические упражнения. Эта древняя практика обладает множеством преимуществ, как физических, так и психических, которые способствовали популярности этого занятия.

В этой статье мы надеемся, что пролили свет на то, как вы можете использовать йогу, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле, спокойно в уме и счастливо в жизни. Независимо от того, решите ли вы практиковать целую последовательность упражнений йоги или серию дыхательных упражнений, со временем вы сможете обнаружить, что ваш ум стал спокойнее, а тело здоровее.

Первоисточник: 5 способов, которыми йога может помочь вам справиться со стрессом