Новогодняя резолюция: Будь добр к себе

Заманчивая идея начать жизнь с чистого листа с наступлением Нового года часто вдохновляет нас на принятие резолюций. Мы говорим, что будем лучше питаться, экономить деньги или бросим курить. Но мы часто забываем, что изменить то, что мы делаем каждый день, очень сложно. Мы думаем о хороших вещах, которые произойдут, когда мы достигнем своих целей, но забываем о том, от чего нам придется отказаться. И доброта к себе теряется где-то на этом пути.

Почему многие из нас борются?

Посмотрим правде в глаза: менять глубоко укоренившиеся привычки от одного дня к другому - сложная задача. Обычно мы фокусируемся на том, что принесет нам наша цель, но не смотрим на то, от чего нам придется отказаться, чтобы ее достичь. Если бы нам не нужно было ни от чего отказываться, мы бы все давно достигли своих целей.

Почему мы хотим измениться?

Большинство резолюций посвящены похудению, курению или экономии денег. Но какова настоящая мотивация, почему мы хотим внести эти изменения? Разве мы не хотим просто чувствовать себя лучше в конце каждого дня, разве мы не хотим быть здоровее, разве мы не хотим быть здесь дольше со своей семьей и друзьями?

Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы хотеть внести позитивные изменения в наш образ жизни. Но мы не должны забывать, что перемены - это долгий процесс, и во время него важно продолжать культивировать доброту по отношению к себе. Вместо того чтобы, например, с 1 января делать большие радикальные перемены, может быть, лучше ставить более мелкие и достижимые цели постоянно в течение года.

Вот несколько простых советов, которые помогут тебе:

Начни с малого:

Большие перемены начинаются с маленьких шагов. Разбей свою цель на более мелкие, достижимые цели.

Будь четким и знай, как проверить свою цель:

Хорошо поставив цель, ты должен знать, как понять, что ты ее достиг. Если ты хочешь "привести себя в форму", поставь цель "ходить в спортзал раз в неделю" или "ходить на работу пешком два раза в неделю вместо того, чтобы ездить на машине". Но убедись, что твоя цель достижима. Если ты вообще не ходил в спортзал, будет непросто начать заниматься сразу три раза в неделю.

Говори об этом:

Расскажи о своих целях друзьям или родственникам и попроси их поддержать тебя. Также ты можешь присоединиться к группе, где все хотят заниматься одним и тем же.

Не корите себя:

Когда ты оступился, это не провал, а отдых и награда. Не нужно критиковать себя за это.

Обратись за помощью к тренеру:

Иногда желание присутствует, но путь кажется туманным. Вот тут-то и приходит на помощь сертифицированный коуч. Они могут предложить руководство, адаптированное к твоему пути, и помочь тебе пройти через трудные участки.

Помни, что любой день - это хороший день для того, чтобы начать работать над достижением своей цели. Если ты чего-то хочешь, не обязательно ждать Нового года.