О медитациях VOS

Мы включили медитации в VOS, потому что верим в их силу и надеемся, что они принесут тебе больше внутреннего покоя. Сочетание древней восточной мудрости с современными западными технологиями позволяет тебе использовать благотворное влияние медитации в любое время и в любом месте. Просто нажми кнопку START.

Наши медитации разработаны с пониманием того, что у каждого человека свой путь. Чувствуешь себя немного подавленным? Тебе нужно перефокусировать внимание? Привести мысли в порядок? Или ты жаждешь получить порцию позитива? В VOS ты можешь выбрать медитацию, которая нужна тебе прямо сейчас.

Медитация осознанности

Медитация Mindfulness - это путь к более настоящему и осознанному состоянию бытия. Она помогает тебе переместиться в "здесь и сейчас" и освободиться от оков, которые удерживают твой разум в прошлом или будущем. Но только благодаря регулярной практике осознанности ты сможешь пожинать такие плоды медитации, как хорошее самочувствие, покой и ясность ума. Медитация способна изменить твою повседневную жизнь и твое отношение к окружающему миру. Она может сделать тебя более осведомленным о своих эмоциях, которые являются скрытыми кукловодами, стоящими за нашим поведением, и создать дистанцию. Она научит тебя большей чувствительности, но также даст тебе стойкость, необходимую для того, чтобы с изяществом справляться с жизненными трудностями.

Научно обоснованные преимущества медитации

Исследования, которые уже изучали медитацию, выявили ее глубокое влияние на психическое состояние. Хотя из-за большого разнообразия техник медитации сложно обобщить результаты, некоторые выводы повторяются во всех научных исследованиях. Например:

• Снижение стресса: Медитация неоднократно доказывала свою эффективность в снижении стресса. Если ты чувствуешь себя подавленным, обратись к этому надежному средству.
• Снятие депрессии и тревоги: Медитация способна принести облегчение тем, кто борется с депрессией и тревогой, а потому может быть очень полезна в их лечении.
• Улучшение внимания и памяти: Исследования, сравнивающие практикующих и непрактикующих mindfulness, показали улучшение концентрации и рабочей памяти у медитирующих.
• Освобождение от тягостных мыслей: Повторяющиеся неприятные мысли, или руминация, могут тяготить нас. Наблюдая за своими мыслями, не осуждая их, как мы это делаем во время медитации, ты развиваешь навык, который можешь перенести в повседневную жизнь.
• Большая удовлетворенность отношениями: Осознанность в повседневной жизни положительно связана с удовлетворенностью отношениями. Например, медитация позволяет тебе лучше разрешать конфликты или выражать собственные эмоции. Также она помогает тебе быть благодарным за мелочи и людей в твоей жизни.

Сделай глубокий вдох и ощути глубокую пользу от медитации. Твое путешествие к внутреннему покою начинается прямо сейчас.

Посмотри ресурсы, которые мы использовали для получения дополнительной информации:

• Davis, D. M., & Hayes, J. A. (2012, July 1). What are the benefits of mindfulness? Monitor on Psychology, 43(7). https://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner
• Niazi, A. K., & Niazi, S. K. (2011). Mindfulness-based stress reduction: a non-pharmacological approach for chronic illnesses. North American journal of medical sciences, 3(1), 20–23. https://doi.org/10.4297/najms.2011.320

--- твой VOS