Как преодолеть разочарование на работе

Если вы испытываете разочарование на работе, возможно, вы размышляете о том, стоит ли вам оставаться на своей нынешней должности или искать новые возможности. Хотя всегда полезно обновлять свое резюме и быть открытым к возможностям, которые могут появиться, вы также можете предпринять шаги, чтобы свести к минимуму разочарование на рабочем месте.

Взяв под контроль свою неудовлетворенность и даже скорректировав свою точку зрения, вы можете значительно улучшить свое настроение и отношение к работе. В статье Хелен Уилсон описаны девять шагов, которые следует предпринять, если вы испытываете разочарование на работе.

Проанализируйте ситуацию

Когда вы чувствуете себя расстроенным, попробуйте сделать шаг назад, чтобы понять, в чем причина. Может быть, вы просто устали? Коллега сделал ехидное замечание? Ваш объем работы не поддается контролю? Запишите это. Часто простое понимание причин вашего расстройства помогает понять, что нужно делать дальше.

Ищите положительные стороны

Немного оптимизма может улучшить ваше настроение. Например, если ваш руководитель или коллега опаздывает на встречу, расслабьтесь и насладитесь дополнительным временем, которое у вас есть, чтобы подготовить свои мысли до начала встречи. Используйте это время продуктивно - это не только пойдет вам на пользу, но и уменьшит влияние любых разочаровывающих мыслей, поскольку вы сосредоточитесь на том, на что можете повлиять в настоящий момент.

Поговорите о том, о сем

Если вы найдете собеседника, не вовлеченного в ситуацию, это поможет вам справиться с чувством разочарования и взглянуть на проблему с другой стороны. Этот человек может дать вам независимую точку зрения и даже познакомить вас с новой точкой зрения, о которой вы раньше не задумывались. Высказывая свои эмоции и чувства этому человеку, постарайтесь сосредоточиться на фактах и цифрах, чтобы не потерять ориентацию.

Поговорите с начальником

В зависимости от источника вашей неудовлетворенности, возможно, будет полезно поговорить о своем недовольстве с непосредственным руководителем. Если вы решите пойти по этому пути, убедитесь, что вы готовы к разговору. Обрисуйте текущую ситуацию, включая все проблемы, которые могли привести к вашему разочарованию, а также расскажите о том, что, по вашему мнению, по-прежнему хорошо работает в вашей роли. Когда вы скажете, что, по вашему мнению, необходимо изменить, будьте готовы представить решения - возможно, вы сможете наметить конкретные результаты, которые помогут вам чувствовать себя более удовлетворенным и сосредоточенным в своей роли.

Баланс между работой и личной жизнью очень важен

Убедитесь, что вы проводите достаточно времени вне рабочего места, чтобы поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью. Если у вас будет достаточно времени вне работы, чтобы расслабиться, провести время с близкими и заняться любимым делом, вам будет легче справляться с трудными ситуациями. Для дальнейшего вдохновения ознакомьтесь с этими советами Calmer по улучшению баланса между работой и личной жизнью.

Установите разумные границы

Регулярные опоздания на работу, пропуски обеда или выполнение слишком большого количества задач одновременно могут усугубить ваш стресс. Когда мы испытываем стресс на работе, мы склонны испытывать недовольство собой, объемом работы, клиентами и многим другим. Подумайте о том, чтобы установить границы своего рабочего времени и понять, сколько дополнительных задач вы реально можете взять на себя, - это поможет вам не допустить, чтобы ваша работа стала неуправляемой.

Посмотрите, что можно улучшить

Если вы решили остаться на своей нынешней работе, постарайтесь найти способы внести позитивные изменения, которые помогут вам меньше расстраиваться на работе. Например, вы можете изменить свой утренний распорядок дня, занявшись в начале дня чем-то, что вам нравится, чтобы настроиться на позитивный лад перед работой.

Вы также можете выбрать новое хобби вне работы, чтобы стимулировать себя к поиску новых направлений. Возможно, вы даже захотите сосредоточиться на профессиональном росте, осваивая новые навыки, которые в будущем могут привести к новым возможностям или продвижению по службе.

Общайтесь с коллегами вне работы

По возможности участвуйте в командных мероприятиях, чтобы поддерживать хорошую социальную жизнь с коллегами. Это не только сделает ваше время на работе более приятным, но и поможет вам чувствовать себя спокойнее, когда вы будете высказывать коллегам свои претензии по поводу работы.

Сосредоточьтесь на своих навыках

Вы обладаете необходимыми навыками, талантами и способностями для выполнения своих обязанностей - помните, что именно из-за них компания и приняла вас на работу. Если вы ловите себя на негативных мыслях о себе, найдите время, чтобы записать три вещи, которые вы цените в себе, чтобы сосредоточиться на своих сильных сторонах.

Управление чувством разочарования

Реальность такова, что каждый человек время от времени испытывает разочарование. Главное - воспитать в себе способность мыслить ясно, понимая свои чувства и эмоции до того, как они выйдут из-под контроля.

В жизни трудно избежать разочарования, но вы можете научиться эффективно управлять им. Справляться с чувством разочарования, как и со многими другими аспектами жизни, не всегда легко, но в конце концов это того стоит.

Первоисточник: Как преодолеть фрустрацию на работе