FOMO: Proč se díváme na Reels a Stories

Zkratka FOMO znamená "Fear of missing out" (strach, že o něco přijdeme). Tento fenomén zahrnuje nepříjemné pocity spojené se strachem, že promeškáme zajímavý zážitek, událost nebo příležitost, kterou zažívají ostatní. FOMO se může projevovat v různých oblastech života, například v práci nebo osobních vztazích, ale většinou je spojováno se sociálními médii. Na internetu lidé neustále sdílejí své zážitky a to u nás může vyvolat pocit, že nežijeme svůj život naplno nebo že nedržíme krok s vrstevníky.

V tomto článku vám vysvětlíme, jak fenomén FOMO funguje a co můžete udělat pro to, abyste si při využívání sociálních médií udrželi svou svobodu.

FOMO v sociálních médiích

Tento termín se původně používal v marketingu, takže není překvapením, že sociální média fenomén FOMO využívají, aby se na ně lidé vraceli. Neustále přicházejí s novými a novými způsoby, jak nás přesvědčit, že chceme vědět, co ostatní lidé sdíleli. Nechceme přijít o příběhy našich přátel, které za 24 hodin zmizí, nebo o reels, které už možná v tom neuvěřitelném množství, které za den někdo sdílí, nikdy nenajdeme.

O co ale ve skutečnosti přicházíme?

Nechceme přijít o něco důležitého na sociálních sítích, ale o co ve skutečnosti přicházíme? Statistiky ukazují, že děti ve věku 8-18 let stráví před obrazovkou v průměru 7,5 hodiny denně. To je téměř celá směna!

Dokonce i psychologové zkoumali, jak FOMO funguje a jak nás ovlivňuje. Výzkumy ukazují, že ačkoli sociální média pomáhají lidem, kteří se obávají interakce s lidmi v reálném životě, FOMO je obecně spojen se zhoršením celkového duševního zdraví, včetně:

• Přerušování spánku,
• Problémy se soustředěním a produktivitou,
• Klinickou depresí nebo
• zhoršení studijních výsledků.

Neustálé používání sociálních médií nás nutí více se srovnávat s ostatními, což vede k nepříjemným pocitům frustrace, závisti, žárlivosti, hněvu nebo úzkosti a touze dosáhnout dokonalosti na sociálních sítích.

3 způsoby, jak se vymanit z FOMO

V tomto článku vědci zjistili, že existují určité způsoby, jak snížit úzkost z toho, že něco propásnete. Představíme vám 3 z nich.

1. Technické možnosti, jako je automatická odpověď a nastavení statusu.

Abyste se necítili pod tlakem, že musíte okamžitě odpovědět, dejte ostatním vědět, že momentálně nejste k dispozici. Abyste se necítili pod tlakem, že musíte okamžitě odpovědět, dejte ostatním vědět, že momentálně nejste k dispozici. Různé sociální sítě poskytují různé možnosti. Ve většině z nich můžete vypnout svůj aktivní status nebo upozornění. Instagram nabízí nastavení automatické zprávy, když vám někdo píše. V aplikaci WhatsApp můžete svůj status aktualizovat poznámkou. Využijte možnosti, které technologie nabízí.

2. Vyzkoušejte self-talk (mluvte sami k sobě)

Zastavte na chvíli tok myšlenek a pozitivně promluvte sami k sobě, abyste úzkost ovládli. Zkuste si říkat věty jako např: "Neočekávám reakce od ostatních, když něco sdílím na sociální sítě" nebo "Nastavil jsem si status, že jsem momentálně nejsem k dispozici, takže nemusím kontrolovat každé oznámení hned". Ujistěte se, že být offline je v pořádku.

3. Očekávání ostatních

Očekávání toho, jak budeme s ostatními na sociálních sítích komunikovat, si vytváříme na základě svých předchozích zkušeností. Nastavte si svá vlastní očekávání tím, že si určíte, že neočekáváte reakce ostatních, když něco zveřejníte. Pomozte ostatním překonat jejich vlastní pocity odmítnutí tím, že jim řeknete, že na zprávy neodpovídáte hned.

Představili jsme vám, jak fenomén fear of missing out funguje. Už jen tím, že o něm víte, získáváte větší svobodu v používání technologií, abyste s nich měli větší prospěch. Doufáme, že vám tipy, které jsme našli, pomůžou.

Podívejte se na zdroje, které jsme použili, abychom se dozvěděli více:

1. Alutaybi, A., Al-Thani, D., McAlaney, J., & Ali, R. (2020). Combating Fear of Missing Out (FoMO) on Social Media: The FoMO-R Method. International journal of environmental research and public health, 17(17), 6128. https://doi.org/10.3390/ijerph17176128
2. Centers for Disease Control and Prevention. Infographics - Screen Time vs. Lean Time. Available from: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.html
3. Gupta, M., & Sharma, A. (2021). Fear of missing out: A brief overview of origin, theoretical underpinnings and relationship with mental health. World journal of clinical cases, 9(19), 4881–4889. https://doi.org/10.12998/wjcc.v9.i19.4881