Gaslighting

Ahoj, milá komunito VOS. Jsme rádi, že se k nám dnes připojujete, protože se ponoříme do tématu, které se často přehlíží, ale má značný dopad na duševní zdraví - gaslighting.

Co je to Gaslighting?

Gaslighting je manipulativní taktika, při které jedna osoba systematicky způsobuje, že druhý zpochybňuje svou realitu, pocity a zdravý rozum. Je to forma emocionálního zneužívání, která může postupem času vést k vážným duševním problémům jako je úzkost, deprese a dokonce trauma.

Představ si vztah, ve kterém jsou tvoje pocity pravidelně zpochybňovány, tvoje slova překrucovány a tvoje zkušenosti zlehčovány, což tě nutí pochybovat o své vlastní paměti nebo vnímání. Takové situace by mohly být známkami gaslightingu.

Tento vzorec se může objevit v různých kontextech, jako jsou romantické vztahy, přátelství, práce a rodina. V gaslightingu se nejedná o ojedinělé neshody - jedná se o stálou, kalkulovanou strategii zaměřenou na získání moci a kontroly.

Rozpoznání příznaků gaslightingu

Gaslighting většinou začíná plíživě, což často komplikuje jeho rozpoznání. Existuje však několik ukazatelů, které ti mohou pomoci zjistit, zda se potýkáš s gaslighterem. Gaslighteři:

• Říkají očividné lži a popírají, že by kdy něco řekli, i když máš důkaz.
• Používají proti tobě tvoje slabosti.
• Zlehčují tvoje pocity nebo myšlenky a tvrdí, že jsi příliš citlivý/á nebo že přeháníš.
• Matou a dezorientují tě, čímž tě nutí zpochybňovat tvoji paměť nebo vnímání.

Pamatuj, že tyto příklady jsou jen příklady a každý má své jedinečné zkušenosti. Důvěřujte svým pocitům; pokud se vám něco zdá špatně, může být na místě další zkoumání.

Co můžu dělat?

Rozpoznání, že prožíváš gaslighting, může být náročná zkušenost. Ale pamatuj na toto: máš sílu to zvládnout. Zde jsou některé kroky, které ti mohou v této náročné situaci pomoct:

1. Uznání: Rozpoznej a porozuměj tomu, co je gaslighting. Ten krok máš už za sebou tím, že jsi tu s námi!
2. Věř si: Tvoje pocity a zkušenosti jsou pravdivé. Nedovol nikomu, aby tě přesvědčil o opaku.
3. Dokumentace: Uchovávej si hmatatelný důkaz svých zkušeností. Může to být užitečné, zejména pokud někdo zpochybňuje tvoji paměť nebo realitu.
4. Stanovení hranic: Komunikuj asertivně, co pro tebe není přijatelné. Každý si zaslouží respekt a porozumění.
5. Hledej odbornou pomoc: Poraď se s odborníky na duševní zdraví, kteří ti mohou poskytnout podporu. Nemusíš tomu čelit sám/sama.
6. Zvaž své možnosti: V některých případech může být nejlepší řešení opustit vztah, kde dochází ke zneužívání. Tvoje bezpečí a pohoda jsou na prvním místě..

Ve VOS máme síť odborníků, kteří jsou připraveni poskytnout podporu, radu a zdroje, které potřebuješ. Ať už bojuješ s gaslightingem nebo jinými duševními zdravotními problémy, pamatuj, že pomoc se vždy najde.