Síla dechových cvičení
Duševní pohoda
Fyzické zdraví
Produktivita & Rozvoj
Stále rostoucí počet rozptylujících faktorů může způsobit, že bude stále náročnější udržet si soustředění na školu/práci. Spolu s nutkáním dohnat vše, co se děje, může být opravdu těžké zůstat produktivní. VOS je tu od toho, aby ti s tím pomohl. Možná máš často pocit, že musíš přečíst nejnovější zprávy, sledovat nejžhavější kuchařský blog nebo poslouchat nejnovější lifestylový podcast. A tvé úkoly stále čekají.
Tím, že se snažíme všechno stihnout – novinky na sociálních sítích, ve škole nebo v práci – často zapomínáme soustředit se na to, co je důležité, nebo si dát pauzu. A v důsledku toho klesá produktivita. VOS je tu od toho, aby ti ukázal, jak udržet koncentraci a kdy si dát pauzu. Naučíš se plánovat svůj program tak, abys omezil/a stres a byl/a při plnění úkolů efektivní. To jsou nástroje produktivity, které ti pomohou.
Vdechni soustředění
Tvá pozornost je jako sval, který můžeš trénovat. Vědomé dýchání je skvělou metodou, jak dostat své soustředění do formy. Soustředěním na jednu jedinou činnost posílíš schopnost své mysli věnovat pozornost něčemu, co potřebuješ. Navíc dýchání umožňuje tvé mysli obnovit energii pro nadcházející úkoly. Pokud si nejsi jistý/á, jak správně načasovat nádech a výdech, nech VOS, aby se stal tvým dechovým trenérem. V Centru přejdi do sekce Dýchání a vyberte si libovolné cvičení a nech dech plynout.
Zbystři svou mysl
Meditace je efektivní metodou ve tvé sadě nástrojů pro zvýšení produktivity. Pomáhá ti trénovat schopnost být skutečně "tady a teď" a rozvíjet pozornost ostrou jako břitva. Být stoprocentně v přítomnosti je neocenitelná dovednost, která ti pomůže zůstat "ve flow" a soustředit se na důležité úkoly. Chceš pomoc na své cestě k meditaci? VOS se o tebe postará! Najdeš tu různé meditační nahrávky, které tě přátelsky provedou relaxací.
Získej efektivní znalosti
Existuje řada užitečných nástrojů a návyků pro zvýšení produktivity, které můžeš zařadit do svého každodenního života, abys zůstal/a produktivní. Společně s dalšími praktickými tématy týkajícími se duševní pohody si o nich můžeš něco přečíst v Článcích VOS. Pokud chceš maximalizovat efektivitu svého pracovního dne, můžeš se podívat na tyto články:
- Goal Setting 101: A Practical Guide to Setting and Achieving Your Goals
- 5 Ways to Overcome Procrastination and Improve Your Productivity
- Mastering Your Day: A Step-by-Step Guide to Effective Daily Planning
Získej střípky motivace
Někdy možná potřebuješ jen trochu popostrčit na cestě k lepšímu soustředění. Afirmace a Citáty VOS jsou tu od toho, aby tě inspirovaly a motivovaly. Tyto krátké texty ti poskytnou nové myšlenky k přemýšlení a mohou být vítanou pomocí k získání nového pohledu na nadcházející úkoly. Pokud tě některé z nich skutečně osloví, ulož si je na později nebo si je zapiš do poznámkového bloku VOS.
Vylaď režim soustředění
Hudba je velkým společníkem soustředěné práce. Eliminace okolních zvuků pouze na ten, který si vybereš, může pomoci vaší mysli soustředit se. V nabídce Zvuky najdeš bohatou knihovnu zvuků a hudby, ze které si můžeš vybrat. Zvol si audio, které ti vyhovuje, a dej produktivitě zelenou!
Najdi vnitřní klid
Skutečná změna přichází zevnitř a tvůj osobní plán VOS ti pomůže roztočit kola zevnitř. Díky široké škále aktivit péče o sebe se postupně naučíš lépe vnímat svá životní rozhodnutí a návyky. Tím, že se více propojíš se svým tělem a budeš více dbát na svůj životní styl, možná zaznamenáš přirozené zlepšení své produktivity. Naučíš se, jak si snadněji udržet soustředění, správně odpočívat a rozložit energii během dne. Hodně štěstí na cestě za duševní pohodou!
