Comment être heureux : 6 étapes simples pour trouver le bonheur

Le bonheur est un objectif que nous poursuivons tous, au même titre que la santé, la richesse et la réussite dans nos entreprises. Cependant, trouver le bonheur dans la vie de tous les jours peut s'avérer une tâche difficile. En tant qu'état émotionnel très recherché, le bonheur peut apparaître brièvement ou être influencé par de nombreux autres aspects de notre travail et de notre vie, ce qui le rend difficile à trouver.

Dans ce guide, la fondatrice de Calmer, Tania Diggory, explique ce qu'est le bonheur, comment le trouver en soi et les mesures simples à prendre pour se sentir plus heureux régulièrement.

Qu'est-ce que le bonheur ?

Le bonheur est l'état mental qui consiste à éprouver des émotions positives ou agréables.

D'après mon expérience, de nombreuses personnes définissent le bonheur comme un sentiment de joie intense, ce qui peut rendre plus difficile le fait de se sentir heureux dans la vie de tous les jours. En réalité, il existe plusieurs niveaux de bonheur, allant du contentement à la jubilation.

Beaucoup d'entre nous cherchent à atteindre régulièrement des sommets de bonheur exaltant, ce qui se solde souvent par une déception. Au lieu de chercher le bonheur, essayez de vous concentrer sur le contentement.

Qu'est-ce que le contentement ?

Le contentement est l'état mental qui consiste à éprouver de la satisfaction dans l'état présent. On le ressent souvent en pratiquant la pleine conscience ou en se sentant à l'aise dans son esprit, son corps et son environnement.

Bien que nous éprouvions tous un éventail d'émotions chaque jour, il peut être utile de s'entraîner régulièrement à trouver le contentement. La prochaine fois que vous ferez une pause thé ou que vous vous assiérez après avoir terminé un travail, accordez-vous une minute ou deux pour vous entraîner à vous sentir bien dans votre corps, dans votre esprit et dans vos réalisations quotidiennes.

Comment trouver le bonheur en soi

Maintenant que je vous ai présenté le concept de satisfaction, voici six étapes que j'ai tendance à recommander à tous ceux qui cherchent à se sentir plus positifs dans leur vie quotidienne. Recadrer la façon dont vous percevez le bonheur, et où vous le trouvez, peut être un changement simple qui fait vraiment la différence. Voici mon processus en six étapes pour vous sentir plus heureux dans votre vie et votre travail :

1. ARRÊTEZ DE COURIR APRÈS LE BONHEUR

De nombreuses personnes associent le bonheur à la réalisation de certains objectifs ou aspirations. Cette pratique fait du bonheur une récompense, plutôt qu'une émotion qui mérite d'être ressentie au quotidien.

Au lieu de courir après les objectifs et, par extension, après le bonheur, permettez-vous de vous sentir heureux chaque fois que cela se présente à vous.

2. ÉLIMINEZ VOS PROPRES OBSTACLES AU BONHEUR

Dans le prolongement du point 1, le deuxième inconvénient de lier le bonheur à des objectifs extérieurs est que vous risquez de tomber dans des habitudes de pensée inutiles. En faisant reposer votre bonheur sur quelque chose d'extérieur, vous risquez d'oublier que le sentiment de bonheur est quelque chose qui vient de l'intérieur et que l'on peut trouver en regardant en soi, plutôt qu'en attendant qu'une action extérieure le déclenche.

Essayez de recadrer votre approche du bonheur et, au lieu d'en faire un objectif longtemps attendu, réfléchissez à ce qui vous rend heureux régulièrement. Il peut s'agir de passer du temps avec votre famille, vos amis ou un être cher, ou de pratiquer une certaine activité, comme la peinture, le vélo ou la cuisine.

Donnez-vous la permission d'intégrer régulièrement ces moments de bonheur dans votre vie.

3. S'ENTRAÎNER À REGARDER VERS L'INTÉRIEUR

La troisième étape consiste à s'entraîner à regarder vers l'intérieur, afin de découvrir le bonheur en soi. C'est une activité qui demande du temps et des efforts, mais c'est une habitude qui en vaut la peine.

Commencez à faire régulièrement le point avec vous-même et à identifier ce que vous ressentez. Si vous êtes stressé, essayez de mettre en œuvre une stratégie de gestion du stress, ou si vous avez l'impression que vous pourriez mieux prendre soin de vous, essayez de mettre en place un plan d'autosoins.

Et si vous avez besoin d'aide pour faire le point sur votre santé mentale et votre bien-être, essayez de rejoindre la Communauté Calmer, notre plateforme d'adhésion qui propose une série d'activités et de pratiques à réaliser chaque mois.

4. RENFORCEZ VOTRE ESTIME DE SOI

Une fois que vous avez commencé à faire le point avec vous-même, vous pouvez également commencer à vous attaquer à tout ce qui vous préoccupe. Souvent, les problèmes internes peuvent réduire l'estime de soi, il peut donc être utile de passer un peu de temps à s'occuper de soi.

Le NHS note que le fait de se concentrer sur l'estime de soi peut vous rendre heureux : "La meilleure façon d'améliorer votre estime de soi est de vous traiter comme vous traiteriez un ami précieux, de manière positive mais honnête".

C'est un excellent moyen de faire le point sur la manière dont vous vous occupez de vous-même, surtout si vous travaillez également pour vous-même. Le fait de vous considérer comme votre meilleur patron ou votre meilleur ami peut vous aider à recadrer la façon dont vous vous traitez et vous permettre de vous traiter d'une manière plus aimable et plus juste.

En outre, permettez-vous d'être vulnérable, même au travail. Noter vos problèmes ou vos faiblesses est un premier pas important vers la recherche d'un soutien ou vers la résolution de vos problèmes.

5. ÊTRE PRÉSENT

Tout comme la pratique de l'introspection, prendre le temps d'être présent tout au long de la journée vous permettra d'apprécier véritablement votre environnement et de vous connecter à vos émotions à un niveau plus profond. Pratiquer la pleine conscience au travail devient une nouvelle stratégie que des entreprises comme Google et Facebook encouragent leur personnel à adopter, et vous pouvez donc souhaiter l'essayer dans le cadre de vos fonctions ou avec votre équipe.

Le fait d'être présent peut également vous permettre de ressentir le bonheur plus régulièrement et plus profondément.

6. PRENEZ LE TEMPS DE VOUS APPRÉCIER

La dernière étape de mon processus en six étapes consiste à prendre le temps de vous apprécier. Appréciez votre travail, votre vie et vos réalisations. Vous pouvez trouver le bonheur en réfléchissant simplement aux événements passés, à certaines de leurs réalisations et à d'autres simplement à des expériences agréables.

Si vous êtes freelance ou entrepreneur, essayez de réfléchir régulièrement à votre parcours. Il est facile de se laisser emporter par des projets d'avenir et d'oublier les succès que l'on a obtenus par le passé. En vous concentrant sur vos expériences passées, vous pourrez non seulement revivre les émotions que vous ont procurées certaines étapes, mais aussi trouver des moyens de vous améliorer et d'améliorer votre entreprise.

Source originale : Comment être heureux : 6 étapes simples pour trouver le bonheur