À propos de l'indicateur d'humeur de VOS

Il est facile de demander aux autres comment ils vont, mais combien de fois fais-tu une pause pour penser à toi ? Prenons un moment pour réfléchir à ton propre bien-être et à tes émotions :

• Sur une échelle de 0 à 100, comment te sens-tu en ce moment ?
• Quels sont les facteurs qui contribuent à tes émotions actuelles ?
• Quels sont les sentiments spécifiques que tu éprouves ?

Quelles que soient tes réponses, tu as fait un pas important pour toi. En tant qu'êtres humains, les émotions façonnent notre vie, que nous le reconnaissions ou non. En faisant régulièrement le point avec toi-même, tu peux cultiver ta conscience émotionnelle, comprendre ce qui te déprime et découvrir des stratégies pour te remonter le moral. VOS est là pour t'accompagner sur le chemin du développement personnel, en te demandant chaque jour : "Comment vas-tu ?".

Embrasse le pouvoir des émotions

À l'ère de l'information, les émotions servent de données précieuses. Elles nous guident vers ce qui nous fait du bien et nous poussent à faire des changements lorsque quelque chose ne va pas. Comprendre nos émotions est essentiel, et c'est pourquoi notre tracker d'humeur est une fonctionnalité essentielle.

Il est facile de supposer que nos émotions sont uniquement une réponse à des situations immédiates. Cependant, la science nous dit que c'est plus complexe que cela. Parfois, des facteurs apparemment insignifiants comme le mauvais temps ou la faim peuvent déclencher des émotions intenses. D'autres fois, c'est une accumulation de stress, un manque d'exercice ou le besoin d'une pause qui conduit à une sensibilité accrue.

VOS propose un bouton de pause qui te permet d'évaluer ce que tu ressens et les facteurs qui influencent tes émotions. Au fur et à mesure que tu continueras à t'engager avec l'application, celle-ci te fournira des indications sur l'impact plus large sur ton humeur.

Ce que l'utilisation d'un mood-check te permettra d'obtenir :

• Identifier ce qui t'affecte positivement et négativement - Les analyses te permettront progressivement de trouver des schémas dans ton expérience, afin que tu puisses voir ce qui t'apporte de la mauvaise humeur, et ce qui l'améliore.
• Réagir moins, répondre plus - Lorsque tu prendras l'habitude de réfléchir à ton monde intérieur, tu commenceras à remarquer que tes émotions dans certaines situations en disent plus sur toi que sur la situation. Cela te permet d'être plus actif dans le façonnement de ta réalité.
• Bienveillance envers toi-même - Tous les jours ne sont pas de bons jours. En voyant comment ton humeur évolue, tu peux te permettre d'être plus gentil avec toi-même et t'accorder du temps et de l'espace lorsque tu passes une mauvaise journée.

Fondé sur la science

De nombreuses études confirment les avantages du suivi de l'humeur pour le maintien du bien-être émotionnel. En suivant ton humeur, tu deviens plus à l'écoute de tes sentiments et tu maîtrises mieux ton état émotionnel. Si tu es atteint d'une maladie mentale comme la dépression ou le trouble bipolaire, le fait de faire régulièrement le point avec toi-même peut compléter ton traitement et favoriser ton bien-être général.

Alors, faisons le point : Comment te sens-tu aujourd'hui ? VOS est là pour te soutenir à chaque étape du processus.

Ressources que nous avons utilisées :

• Caldeira, C., Chen, Y., Chan, L., Pham, V., Chen, Y., & Zheng, K. (2018). Mobile apps for mood tracking: an analysis of features and user reviews. AMIA Symposium, 2017, 495–504
• Das, P., Hamilton, A., Malhi, G. G., Mannie, Z., Morris, G., & Outhred, T. (2017). The promise of digital mood tracking technologies: Are we heading on the right track?. Evid Based Mental Health, 20(4), 102-107. doi: 10.1136/eb-2017-102757
• Caldeira, C., Chen, Y., Chan, L., Pham, V., Chen, Y., & Zheng, K. (2018). Mobile apps for mood tracking: an analysis of features and user reviews. AMIA Symposium, 2017, 495–504.