Роль эмоций в медитации
Эмоциональное благополучие
Как часто вы слушаете музыку? Какая ваша любимая песня? Какая группа или певец вам нравится больше всего? Смею предположить, что каждому человеку приходилось отвечать на эти вопросы в тот или иной момент своей жизни. Музыка, несомненно, является важной частью нашей повседневной жизни. Неважно, являетесь ли вы страстным музыкантом или слушаете радио время от времени, музыка может оказывать огромное положительное влияние на ваш разум и тело.
Снижает стресс
По словам Кенды Черри, музыка действительно может помочь снять стресс. В ходе научного исследования участники были разделены на три группы, которые слушали разные звуки: первая группа слушала расслабляющую медитативную музыку, вторая - звуки журчащей воды, а третья не имела звуковой стимуляции. Затем все участники испытали стрессовую ситуацию. Оказалось, что люди, слушавшие медитативную музыку, справлялись со стрессом гораздо лучше и восстанавливались быстрее, чем две другие группы. Лично я очень люблю слушать музыку перед сложными экзаменами или любой другой стрессовой ситуацией, с которой, как я знаю, мне придется столкнуться. Музыка даже не обязательно должна быть расслабляющей - любая песня, которая мне нравится, может поднять мне настроение.
Это улучшит ваше настроение
Исследования показывают, что когда вам нужно поднять себе настроение, прослушивание музыки может помочь! Как вы можете прочитать в статье Сюзанны Бутби, у людей, которые в течение двух недель регулярно слушали бодрые песни, значительно улучшилось настроение и повысился уровень счастья. Но как быть с грустными песнями? В некоторых случаях даже медленная грустная музыка положительно влияет на наше настроение (однако другие исследования показывают, что она может заставить нас чувствовать себя подавленными - так что остерегайтесь!)
Улучшите свою память
Знаете ли вы, что прослушивание музыки может улучшить вашу память и сделать учебу более эффективной? В статье Ребекки Джей Стэнборо приводится множество примеров научных исследований, подтверждающих этот факт. Только нужно помнить, что музыка, которую вы слушаете во время учебы, должна быть инструментальной - лучше слушать что-то вроде классической инструментальной музыки, чем Jay-Z или The Wu-Tang Clan.
Музыка в терапии
Благодаря тому, что музыка может оказывать большое влияние, терапевты часто используют ее в своей практике. Статья Адриенны Сантос-Лонгхерст подтверждает, что музыкальная терапия может применяться для людей, испытывающих тревогу или депрессию, и даже для людей с расстройством аутистического спектра. Пациенты также могут играть на различных музыкальных инструментах и расслабляться во время этой терапии.
Надеюсь, эта статья будет вам полезна, и теперь, когда вы знаете, какую пользу она может принести, вы будете слушать музыку с еще большим удовольствием. Ознакомьтесь со статьями выше, чтобы узнать больше об этой теме.
