Обрети покой и радость в этот рождественский сезон
Эмоциональное благополучие
Чувствуешь ли ты когда-нибудь давление, которое заставляет тебя постоянно делать счастливое лицо, работать на полную мощность и никогда не жаловаться? Как часто на вопрос "Как дела?" ты отвечаешь вынужденным "Я в порядке", хотя в глубине души это не так? Я могу с этим согласиться. Люди знают меня как человека, который часто улыбается. Раньше я чувствовал давление, заставляющее меня всегда быть полным оптимизма, но со временем я понял, как важно позволять себе испытывать весь спектр эмоций. На своём пути к психическому здоровью я обнаружил, что это нормально - признавать и принимать все свои чувства, а не только положительные. И знаешь что? Теперь я стал счастливее, потому что когда я улыбаюсь, то делаю это для себя, а не для других.
В хорошие и плохие времена:
Дольше всего я не мог заставить себя плакать. В моей жизни были моменты как радости, так и печали, но я подавлял свои слезы. Во время тяжёлого разрыва я занимал себя тем, что старался не сталкиваться со своими эмоциями лицом к лицу. Парадоксально, но чем больше я убегал от своих негативных чувств, тем меньше я мог искренне ценить положительные моменты. Только когда я позволил себе сделать паузу, признать свою печаль и дать себе время на её обработку, я наконец-то начал исцеляться.
Это то, что делает нас людьми:
Чувство грусти, злости, тревоги или одиночества - это естественная часть человеческого опыта. Важно напоминать себе, что эти эмоции возникают потому, что нам не всё равно, потому что мы стараемся и потому что мы живые. На самом деле некоторые детские сказки достаточно мудры, чтобы преподать этот урок. Как сказал однажды Винни-Пух: "Как мне повезло, что у меня есть что-то, из-за чего так трудно прощаться".
Неосуждающий подход (The Non-Judgmental Approach):
Возможно, ты сталкивался с неосуждающим подходом к наблюдению за эмоциями благодаря таким практикам, как йога, медитация, или психологическому контенту в социальных сетях. Однако даже такой подход иногда может давить на нас, заставляя быстро отпустить тяжёлые эмоции и сосредоточиться исключительно на благодарности. Хотя это правда, что всё в конце концов проходит, мы не должны торопиться отпускать себя слишком рано. Вместо этого мы должны сначала почтить свои эмоции, признав и по-настоящему прочувствовав их. Когда грусть переполняет тебя, позволь слезам течь. Когда накапливается гнев, найди здоровый выход для его выражения. И когда наступит подходящий момент, ты сможешь отпустить их.
Столкновение с демонами:
От сложных эмоций, которые живут в нас, никуда не деться. Но нам не нужно сталкиваться с ними в одиночку. Для того чтобы противостоять своим демонам, требуется мужество, однако именно наши эмоции придают жизни глубину и смысл. Помни, что тебе не обязательно нести это бремя в одиночку. Раздели его с доверенными близкими людьми. Обратись за поддержкой к хорошему психотерапевту, чтобы переработать старые раны и создать новые здоровые эмоциональные привычки. В VOS наши консультанты по психическому здоровью готовы предложить руководство в самые мрачные дни.
И помни, что это нормально - не чувствовать себя хорошо всё время, потому что настоящее счастье приходит от принятия всей полноты нашего человеческого опыта.
Эту статью написала Барбора Кута, научный менеджер VOS, инструктор по йоге и медитации, специалист по преодолению кризисов и будущий психолог.
