Формирование лучших привычек и достижение стойких изменений в жизни
Эмоциональное благополучие
Физическое благополучие
Производительность и рост
Хороший сон необходим для перезарядки батарей организма и перезагрузки сознания. Тем не менее, многие люди борются с пополнением своих энергетических резервуаров в течение ночи. Ты один из них? VOS здесь, чтобы показать тебе путь к хорошему ночному сну!
Возможно, тебе требуется час, чтобы заснуть, ты бесконечно просыпаешь свой будильник или просыпаешься посреди ночи и не можешь заснуть снова. Если твой режим отдыха заслуживает улучшения, ты пришел в нужное место. VOS научит тебя, как подготовить свой разум и тело ко сну, чтобы проснуться хорошо отдохнувшим. Прежде чем ты начнешь читать дальше, вот один вводный совет - если ты читаешь это вечером, включи блокиратор синего света (и делай это отныне каждый вечер). Твой уровень гормонов сна скажет тебе спасибо. Итак, что есть в VOS для твоего ночного отдыха?
Сладкие сны на одном дыхании
Осознанное дыхание - отличный способ успокоить свое тело. А расслабленное тело более готово ко сну. Особенно если ты сосредоточишься на дыхании в область живота вокруг нижних рёбер, ты поможешь своему организму включить режим восстановления. Твой сердечный ритм замедлится, кровяное давление снизится, как и гормон стресса кортизол.Не уверен, как расслабить дыхание?
Тогда дыши с помощью ВОС. В разделе "Дыхание" ты найдешь множество дыхательных упражнений, которые будут направлять твои вдохи и выдохи. В качестве бонуса успокаивающее дыхание фокусирует твой разум, защищая его от стрессовых мыслей.
Входи в страну снов с расслабленным сознанием
Расслабленный ум - это мечта спящего. Если твой разум часто наводняется мыслями перед сном, ты можешь успокоить его с помощью медитаций. Медитация - это нечто большее, чем просто замедление потока мыслей в твоей голове. Она показывает тебе, как сосредоточиться на настоящем моменте, не оценивая его, отпустить свои заботы и глубоко расслабиться. Подходящий рецепт сладкого сна, верно? Просто открой "Медитации", выбери ту, которая соответствует твоему настроению, и позволь голосу подготовить тебя к входу в страну снов.
Стань профессионалом сна
Сон - это гораздо больше, чем многие из нас знают. Возможно, ты не получаешь полноценного ночного отдыха, потому что тебе не хватает некоторых важных сведений. Ты можешь получить их в наших научно обоснованных статьях, которые делятся практическими знаниями для улучшения твоего самочувствия. Хочешь узнать, как сделать перестановку в спальне и какие дневные занятия позволяют тебе спать как ангел? Погрузись в эти две статьи, которые мы подобрали для тебя:
Страна снов, управляемая данными
Sleep tracking
Биохакинг может стать удобным помощником для твоего хорошего сна. Сбор данных о твоей физической активности и отдыхе - эффективный способ изучить связь между телом и разумом. Ты можешь интегрировать VOS с Google Fit или Apple Health и увидеть эту связь более детально. В Инсайтах о твоём самочувствии ты увидишь, как твой сон влияет на твоё общее настроение.
Спать хорошо с VOS
Настоящие перемены идут изнутри, и именно этому тебя научит VOS с помощью твоего индивидуального плана. Благодаря широкому спектру мероприятий по уходу за собой ты постепенно научишься более осознанно относиться к своему жизненному выбору и привычкам. Будучи более связанным со своим телом и более внимательным к своему образу жизни, ты можешь увидеть естественное улучшение своих привычек сна. Но имей в виду, что недостаточный или неправильный сон в долгосрочной перспективе может быть вреден для твоего физического и психического здоровья, поэтому не стесняйся посетить своего врача. Удачи тебе на твоем пути к хорошему самочувствию!
