О тестах самочувствия VOS.

У большинства из нас дома есть градусник или даже прибор для измерения давления, чтобы следить за своим физическим здоровьем. Мы хотели дать тебе возможность самостоятельно проверить и свое психическое здоровье. Представляем тебе ряд тестов на самочувствие, которые помогут тебе понять, справишься ли ты со своими трудностями самостоятельно или тебе стоит найти профессиональную поддержку; выявить свои сильные стороны и поработать над слабыми.

Поскольку обычно психолог проходит тест вместе с тобой и обобщает рекомендации, мы также порекомендовали тебе некоторые шаги, которые ты мог бы предпринять, исходя из своего результата. Мы сохраняем твои предыдущие ответы, так что ты можешь сравнить свои результаты и посмотреть, как ты развиваешься со временем.

Что нужно иметь в виду?

Как и в каждом опроснике по самооценке, другие факторы тоже могут сыграть свою роль. Твое ожидание результата, пожалуй, самый важный из них, поэтому постарайся отвечать на вопросы честно. Воспринимай результаты анкет как пищу для размышлений, а не как диагноз.

А теперь давай познакомим тебя с некоторыми из наших тестов самочувствия VOS:

Удовлетворенность жизнью

Шкала "Удовлетворенность жизнью" - это инструмент для измерения того, как ты оцениваешь свою жизнь, объединяющий все основные жизненные сферы. Она дает тебе возможность задуматься о своей жизни и понять, как ты в данный момент воспринимаешь качество своей жизни. Если твои результаты окажутся высокими, поздравляю. В данный момент ты доволен тем, как протекает твоя жизнь. Что касается случаев, когда твои результаты ниже, то для тебя это возможность задуматься о сферах в своей жизни и внести некоторые изменения. Кроме того, необязательно, чтобы у тебя был плохой период. Ты никогда не знаешь, какое значение текущая ситуация будет иметь в твоей жизни. И со временем, возможно, ты увидишь, что трудные времена направили тебя в нужное русло и привели туда, где тебе самое место.

Самосострадание

Самосострадание - это практика отношения к себе с той же добротой, пониманием и заботой, которую ты предложил бы другим во времена страданий или неудач. Вместо того чтобы игнорировать свою боль или критиковать себя за недостатки, самосострадание поощряет признание своих трудностей и утешение себя. Оно дает простор для самосовершенствования не потому, что ты неприемлем таким, какой ты есть, а потому, что ты заботишься о собственном благополучии. В целом самосострадание означает почитание и принятие твоей человечности, понимание того, что неудачи и страдания - это неизбежные аспекты жизни, которые переживает каждый. Этот опросник даст тебе общее представление о твоем самосострадании.

Локус контроля

Локус контроля - это психологическая концепция, которая относится к тому, как люди воспринимают контроль над своей жизнью. Чувствуешь ли ты, что находишься на водительском месте, формируя свой жизненный путь (внутренний локус контроля)? Или ты считаешь, что руль держат внешние силы, такие как судьба, удача или обстоятельства (внешний локус контроля)? Реальность не такова, что у тебя есть либо внешний, либо внутренний ЛОК. Большинство людей находятся где-то на спектре между этими двумя вариантами.

Имей в виду, что ни один результат не является хорошим или плохим. Это просто вопрос того, какую стратегию ты выбираешь чаще всего. Тебе нужно думать о каждой ситуации отдельно и оценивать, какая реакция лучше в данный момент.

Это были лишь некоторые опросники, которые есть в VOS. Есть и другие прямо в приложении. Надеемся, они помогут тебе на пути самопознания.