О трекере настроения VOS

Легко спрашивать у других, как у них дела, но как часто ты делаешь паузу, чтобы подумать о себе? Давай уделим время размышлениям о собственном самочувствии и эмоциях:

• По шкале от 0 до 100, как ты себя сейчас чувствуешь?
• Какие факторы способствуют твоим нынешним эмоциям?
• Какие конкретные чувства ты испытываешь?

Независимо от твоих ответов, ты сделал важный шаг для себя. Как человеческие существа, эмоции формируют нашу жизнь, независимо от того, признаём мы это или нет. Регулярно проверяя себя, ты сможешь развить эмоциональную осведомлённость, понять, что тебя расстраивает, и найти стратегии для поднятия настроения. VOS здесь для того, чтобы сопровождать тебя на пути личностного роста, каждый день спрашивая тебя: "Как у тебя дела?".

Прими силу эмоций

В современный информационный век эмоции служат ценными данными. Они направляют нас к тому, что мы чувствуем хорошо, и побуждают нас к изменениям, когда что-то не так. Понимание наших эмоций - ключевой момент, и именно поэтому трекер настроения является важной функцией.

Легко предположить, что наши эмоции - это исключительно реакция на сиюминутные ситуации. Однако наука говорит нам, что всё гораздо сложнее. Иногда такие, казалось бы, незначительные факторы, как плохая погода или голод, могут вызвать сильные эмоции. В других случаях к повышенной чувствительности приводит накопление стресса, недостаток физической нагрузки или необходимость передохнуть.

VOS предоставляет кнопку паузы, позволяя тебе оценить своё самочувствие и факторы, влияющие на твои эмоции. По мере того как ты будешь продолжать взаимодействовать с приложением, оно будет предоставлять сведения о более широком влиянии на твоё настроение.

Что даст тебе использование проверки настроения:

• Определи, что влияет на тебя положительно и отрицательно - Аналитика постепенно позволит тебе найти закономерности в твоих переживаниях, так что ты сможешь увидеть, что приносит тебе плохое настроение, а что улучшает его.
• Меньше реагируй, больше действуй - Когда ты выработаешь привычку размышлять о своём внутреннем мире, ты начнёшь замечать, что твои эмоции в некоторых ситуациях говорят о тебе больше, чем сама ситуация. Это позволяет тебе более активно формировать свою реальность.
• Доброта к себе - Не каждый день бывает хорошим. Наблюдая за тем, как меняется твоё настроение, ты можешь позволить себе быть добрее к себе и дать себе время и пространство, когда у тебя плохой день.

Основано на науке

Многочисленные исследования подтверждают пользу отслеживания настроения для поддержания эмоционального благополучия. Отслеживая своё настроение, ты становишься более внимательным к своим чувствам и получаешь больший контроль над своим эмоциональным состоянием. Если ты имеешь дело с психическим заболеванием, таким как депрессия или биполярное расстройство, то регулярное отслеживание настроения может дополнить лечение и поддержать твоё общее самочувствие.

Итак, давай проверим себя: Как ты себя чувствуешь сегодня? VOS готов поддержать тебя на каждом шагу.

Ресурсы, которые мы использовали:

• Caldeira, C., Chen, Y., Chan, L., Pham, V., Chen, Y., & Zheng, K. (2018). Mobile apps for mood tracking: an analysis of features and user reviews. AMIA Symposium, 2017, 495–504
• Das, P., Hamilton, A., Malhi, G. G., Mannie, Z., Morris, G., & Outhred, T. (2017). The promise of digital mood tracking technologies: Are we heading on the right track?. Evid Based Mental Health, 20(4), 102-107. doi: 10.1136/eb-2017-102757
• Caldeira, C., Chen, Y., Chan, L., Pham, V., Chen, Y., & Zheng, K. (2018). Mobile apps for mood tracking: an analysis of features and user reviews. AMIA Symposium, 2017, 495–504.