Об умном журнале VOS

Что было первым, о чем ты подумал сегодня утром?

Как ты представляешь себе свое будущее?

Как бы ты описал себя в одном предложении незнакомому человеку?

Эти и многие другие вопросы ждут твоих ответов в "Умном дневнике" VOS - уникальной функции, призванной вдохновить и дать тебе силы на пути к лучшему психическому состоянию. Мы знаем, что трудные дни всегда берут свое, поэтому мы создали безопасное пространство, где ты можешь свободно выражать свои мысли и чувства, не боясь критики.

Но подожди, это еще не все. Наш дневник умный, поэтому он ведет с тобой диалог и задает вопросы, основываясь на том, что ты пишешь. Считай, что это твой личный гид на пути самопознания, мягко подталкивающий тебя к позитивному росту.

Думай и открывай.

Задумывался ли ты когда-нибудь о том, как твой прошлый опыт формирует твое нынешнее поведение? Или о том, как твои ценности и убеждения влияют на твою жизнь. Наш умный дневник направляет тебя в путешествие самопознания и осознанной жизни. Он предлагает тебе каждый день выделять время, чтобы поразмышлять о каком-то аспекте своей жизни. Благодаря регулярному самоанализу ты сможешь глубже понять, что для тебя действительно важно и как это формирует твою текущую реальность.

А вот и самое интересное: наш алгоритм гарантирует, что вопросы в дневнике будут повторяться с течением времени. Это позволяет тебе наблюдать за своим личностным ростом и видеть, как меняются твои ответы с течением времени.

Подкреплено наукой

Работает ли это? Безусловно! Исследования показывают, что ведение дневника оказывает глубокое влияние на психическое состояние. Это не только улучшит твое настроение и повысит работоспособность, но, веришь или нет, еще и укрепит твое физическое здоровье, укрепив иммунитет. Ведение дневника способствует самоанализу и позволяет тебе получить ценные сведения о собственном пути. Продолжая писать, ты обнаружишь, что самоанализ становится все проще и естественнее.

Что ты можешь ожидать

В VOS мы верим во взаимосвязанность жизни. То, как ты себя чувствуешь, влияет на твое здоровье, удовлетворенность работой - на твои отношения, а твои ценности формируют твои ежедневные решения. Мы предоставим тебе широкий спектр вопросов, которые касаются различных аспектов твоей жизни и способствуют личностному росту и самопознанию.

Так что начинай свой путь самоанализа!

Посмотри, какие ресурсы мы использовали

• Wurtz, H. M., Willen, S. S., & Mason, K. A. (2022). Introduction: Journaling and Mental Health during COVID-19: Insights from the Pandemic Journaling Project. SSM. Mental health, 2, 100141. https://doi.org/10.1016/j.ssmmh.2022.100141
• Ullrich, P. M., & Lutgendorf, S. K. (2002). Journaling about stressful events: Effects of cognitive processing and emotional expression. Annals of Behavioral Medicine, 24(3), 244-250.
• Padden, M. L. (2011). The effects of guided reflective journaling on nursing students' level of reflection, self-awareness, and perceived clinical decision making skills (dissertation).  Widener University ProQuest Dissertations Publishing.
• Baikie, Karen & Wilhelm, Kay. (2005). Emotional and physical benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment. 11. 338-346. 10.1192/apt.11.5.338.