Сила подарка: как добрые дела могут помочь вашему психическому здоровью?

Ни для кого не секрет, что дарить другим людям приятно. Будь то вклад в благотворительность, волонтерская работа или просто небольшой акт доброты по отношению к нуждающемуся человеку, дарение способно улучшить как жизнь тех, кто его получает, так и психическое здоровье дарителя. В ходе многочисленных исследований было установлено, что акты доброты могут оказывать значительное влияние на психическое здоровье, улучшая все - от настроения до общей удовлетворенности жизнью.

Исследование, проведенное учеными из Цюрихского университета, показало, что трата денег на других делает нас счастливее. Участники, получившие 100 долларов и получившие указание потратить их на покупку чего-либо для другого человека, показали более высокий уровень счастья, чем те, кто потратил эти деньги на что-то для себя.

Почему дарение заставляет нас чувствовать себя так хорошо?

Согласно исследованиям, люди, которые регулярно помогают другим, не так часто страдают от депрессии, более спокойны, реже испытывают физическую боль и имеют более крепкое здоровье в целом.

Преимущества благотворительности - это не просто временный подъем настроения. На самом деле, она стимулирует выделение окситоцина - гормона, который сигнализирует о доверии, безопасности и связи с другим человеком. Это создает ощущение радости, которое сохраняется даже после того, как мы проявили к кому-то доброту. Даже планирование подарка активирует те же пути в мозге, что и само его вручение, включая покупки и упаковку. Весь этот опыт приносит чувство радости и удовлетворения, выходящее за рамки самого момента дарения.

Почему же дарение так сильно влияет на психическое здоровье?

Одна из теорий заключается в том, что это помогает создать ощущение наполненности и смысла жизни. Когда мы дарим другим, мы чувствуем, что меняем мир к лучшему, и это может придать нам силы. Кроме того, акты доброты помогают развивать социальные связи и строить отношения, что является ключом к поддержанию хорошего психического здоровья.

Конечно, важно отметить, что мы не должны дарить добро только для того, чтобы укрепить собственное психическое здоровье. Скорее, доброта должна исходить из искреннего сострадания и сочувствия к другим. Однако приятно осознавать, что, отдавая другим, мы дарим лучшее психическое здоровье и себе.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя не в своей тарелке, попробуйте сделать что-то приятное для кого-то другого. Это не обязательно должно быть что-то впечатляющее - даже такая простая вещь, как придержать дверь для незнакомца или сделать кому-то комплимент, может иметь большое значение. И кто знает? Возможно, вы обнаружите, что такая мелочь принесет немного радости и счастья и в вашу жизнь.

Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с ресурсами, которые мы использовали:

• Espinosa, J. C., Antón, C., & Grueso Hinestroza, M. P. (2022). Helping others helps me: Prosocial behavior and satisfaction with life during the COVID-19 pandemic. Frontiers in psychology, 13, 38. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.762445
• Mental Health America. (n.d.). Helping others can help you. Retrieved from https://www.mhanational.org/help-others
• Novotney, A. (2022, December 9). What happens in your brain when you give a gift? https://www.apa.org/topics/mental-health/brain-gift-giving