5 způsobů, jak ti jóga může pomoci zvládnout stres

Život nás může provázet mnoho stresových faktorů, od pracovního života přes osobní vztahy až po události ve světě a ve zprávách. Přestože stres může být v našem životě někdy všudypřítomný, existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak stres zmírnit a zklidnit naše tělo i mysl.

Věděli jsi, že uklidňující pozice a dechová cvičení v józe ti mohou skutečně pomoci zvládnout příznaky stresu? Anastasia Burakova ze společnosti CoreSpirit se na svém blogu podělila o pět způsobů, jak může jóga pomoci zmírnit stres. Přečtěte si, jakou sílu má jóga pro naše duševní zdraví.

Učí nás být přítomní v daném okamžiku

Mnoho jógových pozic nás vybízí k uvolnění a soustředění se na přítomný okamžik, což vytváří klidnější stav mysli. Pravidelné praktikování různých stylů jógy, jako je restorativní jóga, jin jóga a vinjása, může vést ke zvýšení celkového pocitu pohody ve vašem životě. Studie prokázaly, že tato cvičení nejenže navozují klid, ale také pomáhají vytvářet pozitivní pocit ze sebe sama díky zvýšení produkce serotoninu v našem těle. Jelikož nám pomáhají znovu se soustředit na chemii našeho těla a spojit se s daným okamžikem, mohou jako nástroj pro snížení stresu dělat zázraky.

Přináší nám pocit klidu

Během "inverzních poloh" proudí tělem čerstvá lymfatická tekutina a čerstvá krev se vrací zpět k srdci a do mozku, a proto zlepšuje funkci imunitního systému a také podporuje duševní jasnost. Může pomoci při menších bolestech hlavy a dokonce i při jet lagu!

Jedním z nejcennějších přínosů inverzí je však zklidnění mysli, které je podstatou jógové praxe a které je důležité provádět, když se ocitnete ve stresové situaci.

Pomáhá ovládat mysl a tělo

Vzhledem k tomu, že se jógové pozice drží déle než při většině aktivních fyzických činností, mají čas proniknout do systémů našeho těla, včetně mysli, a vytvořit tak významné pozitivní posuny v oblasti fyzického i duševního zdraví. Jóga se stává stále oblíbenějším cvičením, a to z dobrého důvodu. Kromě všech dosud uvedených výhod nám pomáhá objevit plynulost pohybu a následně rozvíjet kontrolu nad tělem, soustředění, vytrvalost a rovnováhu.

Zlepšení kvality spánku

Máš problémy s usínáním nebo s udržením se ve spánku? Nebo se snad i po sedmi až osmi hodinách spánku stále cítíš vyčerpaný a máš nutkání si během dne zdřímnout? Jóga může být skvělým protilékem na špatný spánek, protože nám pomáhá uzemnit uvolněním nervového systému a podporuje odpočinek těla.

Díky uvolnění mysli a těla nám jóga pomůže rychleji usnout, čímž se zvýší naše šance na klidnou noc. Příkladem může být pozice šavásana - známá jako "pozice mrtvoly" - tradiční odpočinková pozice, která může pomoci při usínání. Můžete ji vyzkoušet tak, že si lehnete na záda s rovnýma nohama a rukama a dlaněmi směřujícími vzhůru, tato pozice je známá jako regenerační a může podpořit naši mysl a tělo v přípravě na spánek.

Pozitivní vliv na naše vztahy

Možná se to nezdá být samozřejmé, nicméně jóga nám může pomoci vybudovat vyrovnanější a plnohodnotnější vztahy s našimi blízkými. Pravidelné cvičení jógy vytváří prostor pro to, abyste se o sobě dozvěděli více, zvýšili si sebedůvěru a vybudovali si důvěru v sebe sama. Výsledkem může být snížení pocitu stresu a úzkosti, což nám následně pomůže cítit se energičtěji a spokojeněji při trávení času s druhými. Díky většímu pocitu klidu může jóga prospět jak osobnímu, tak pracovnímu životu.

Začni si užívat výhod jógy

Jóga je mnohem víc než jen cvičení. Tato starobylá praxe v sobě skrývá mnoho výhod, a to jak fyzických, tak psychických, které přispěly k popularitě tohoto cvičení.

Doufáme, že jsme ti v tomto článku osvětlili, jak můžeš jógu využít, abys ses cítil dobře ve svém těle, klidně ve své mysli a spokojeně ve svém životě. Ať už se rozhodneš cvičit celou jógovou sekvenci nebo sérii dechových cvičení, časem můžeš zjistit, že se těšíš z klidnější mysli a zdravějšího těla.

Původní zdroj: 5 způsobů, jak vám jóga může pomoci zvládnout stres