O záznamech nálady VOS

Je snadné ptát se druhých, jak se jim daří, ale jak často se takhle zeptáš sám sebe? Pojď se na chvíli zamyslet nad svou vlastní pohodou a emocemi:

• Jak se právě teď cítíte na stupnici od 0 do 100?
• Jaké faktory přispívají k vašim současným emocím?
• Jaké konkrétní pocity prožíváte?

Bez ohledu na vaše odpovědi jste pro sebe udělali významný krok. Emoce jako lidské bytosti utvářejí náš život, ať už si to připouštíme, nebo ne. Pravidelnou kontrolou sebe sama můžeš pěstovat emoční uvědomění, pochopit, co tě sráží k zemi, a objevit strategie, jak si zvednout náladu. VOS je zde, aby tě doprovázel na tvojí cestě osobního růstu a každý den se tě ptal: "Jak se cítíš?".

Přijmi sílu emocí

V dnešní informační době slouží emoce jako cenné údaje. Vedou nás k tomu, co nám dělá dobře, a nabádají nás ke změnám, když něco není v pořádku. Pochopení našich emocí je klíčové, a proto je naše sledování nálady zásadní funkcí.

Je snadné předpokládat, že naše emoce jsou výhradně reakcí na okamžité situace. Věda nám však říká, že je to složitější. Někdy mohou intenzivní emoce vyvolat i zdánlivě bezvýznamné faktory, jako je špatné počasí nebo hlad. Jindy je to nahromaděný stres, nedostatek pohybu nebo potřeba přestávky, která vede ke zvýšené citlivosti.

VOS poskytuje prostor pro zastavení, který ti umožní zamyslet se nad tím, jak se cítíš, a nad faktory, které tvoje emoce ovlivňují. Když budeš s aplikací dále pracovat, poskytne ti přehled o vlivu těchto faktorů na tvoji náladu.

Co ti používání záznamů nálady přinese:

• Zjistíš, co tě ovlivňuje pozitivně a co negativně - Analýza ti postupně umožní najít vzorce ve tvém prožívání, takže uvidíš, co ti přináší špatnou náladu a co ti naopak náladu zlepšuje.
• Méně reagovat, více konat - Když si vypěstuješ návyk reflektovat svůj vnitřní svět, začneš si všímat, že tvoje emoce v některých situacích vypovídají více o tobě než o dané situaci. To ti umožní aktivněji se podílet na utváření tvé reality.
• Laskavost k sobě - Ne každý den je dobrý. Když budeš sledovat, jak se vyvíjí tvoje nálada, můžeš si dovolit být k sobě laskavější a dopřát si čas a prostor, když máš špatný den.

Založeno na vědě

Řada studií potvrzuje přínos sledování nálady pro udržení emoční pohody. Sledováním nálady se lépe přizpůsobíš svým pocitům a získáš větší kontrolu nad svým emočním stavem. Pokud se potýkáš s duševním onemocněním jako je deprese nebo bipolární porucha, může pravidelné sledování nálady doplnit tvoji léčbu a podpořit tvou celkovou pohodu.

Pojď se tedy zamyslet: Jak se dnes cítíš? VOS je tu pro tebe, aby tě podpořila na každém kroku.

Zdroje, které jsme použili:

• Caldeira, C., Chen, Y., Chan, L., Pham, V., Chen, Y., & Zheng, K. (2018). Mobile apps for mood tracking: an analysis of features and user reviews. AMIA Symposium, 2017, 495–504
• Das, P., Hamilton, A., Malhi, G. G., Mannie, Z., Morris, G., & Outhred, T. (2017). The promise of digital mood tracking technologies: Are we heading on the right track?. Evid Based Mental Health, 20(4), 102-107. doi: 10.1136/eb-2017-102757
• Caldeira, C., Chen, Y., Chan, L., Pham, V., Chen, Y., & Zheng, K. (2018). Mobile apps for mood tracking: an analysis of features and user reviews. AMIA Symposium, 2017, 495–504.