Nalaď se na potřeby svého těla a žij aktivně

Na začátku naší cesty k aktivnímu životnímu stylu je třeba se méně potit a více naslouchat. Jde o to naladit se na přirozený rytmus tvého těla, porozumět jeho signálům a jemně sladit svoje jednání s jeho moudrostí.

Vnímej své energetické vzestupy a poklesy

Začni tím, že budeš během dne věnovat pozornost svému tělu. Kdy se cítíš nejenergičtěji? Je to brzy ráno, kdy se svět teprve probouzí, nebo třeba uprostřed odpoledne? Tyto okamžiky jsou nejvhodnější dobou pro pohyb, protože tvoje tělo je přirozeně připraveno k akci.

Začni v malém a postupně buduj

Změna nemusí znamenat, že musíš udělat všechno najednou. Postupovat pomalu a postupně většinou zajistí trvalejší energii. Začni něčím tak jednoduchým, jako jít se s kamarádem projít místo jít si sednout na kávu. Tyto malé akce položí základ aktivnějšímu životnímu stylu, aniž by tě zahltily.

Vybírej si činnosti, které ti dělají radost

Tajnou složkou trvalého aktivního života je radost. Vybírej si aktivity, které ti vykouzlí úsměv na tváři - ať už je to tanec v kuchyni při vaření, běhání parkem nebo výlet do přírody. Když tě to, co děláš, baví, přestane to být povinností a stane se to vrcholem tvého dne.

Zpříjemni si běžný život

Aktivní životní styl nevyžaduje členství v posilovně ani luxusní vybavení. Může být tak jednoduchý, jako když se rozhodneš raději chodit pěšky než jezdit autem, chodit po schodech místo výtahu nebo se setkávat s přáteli aktivně. Každý krok se počítá, a když se takto rozhodneš, tvé tělo i mysl ti poděkují.