O meditacích VOS

Meditace jsme do VOS zahrnuli, protože věříme v jejich sílu a doufáme, že ti přinesou větší vnitřní klid. Spojení starodávné východní moudrosti s moderní technologií západu ti umožní čerpat z blahodárných účinků meditace kdykoli a kdekoli. Stačí jen stisknout tlačítko START.

Naše meditace jsou vytvořeny s ohledem na to, že každý člověk má vlastní cestu. Cítíš se trochu sklesle? Potřebuješ zbystřit pozornost? Srovnat si svoje myšlenky? Nebo máš chuť na dávku pozitivity? Ve VOS si můžeš vybrat meditaci, kterou právě teď potřebuješ.

Meditace všímavosti

Meditace všímavosti nebo také mindfulness meditace je vstupní branou do přítomnějšího a vědomějšího stavu bytí. Pomůže ti přesunout se do “tady a teď” a vymanit se tak z pout, která drží tvou mysl v minulosti nebo budoucnosti. Teprve pravidelným cvičením mindfulness ale můžeš sklízet ovoce meditace jako je duševní pohoda a klid a jasnost mysli. Meditace má moc proměnit tvůj každodenní život a tvůj postoj ke světu kolem. Můžeš díky ní lépe vnímat své emoce, které jsou skrytým loutkařem za naším chováním, a vytvořit si tak odstup. Naučí tě větší citlivosti, ale zároveň ti dají potřebnou odolnost, která ti umožní s grácií zvládat životní výzvy.

Vědecky podložené přínosy meditace

Výzkumy, které se již meditaci věnovaly, odhalily její hluboký vliv na duševní pohodu. Přestože je složité výsledky zobecnit vzhledem k velké rozmanitosti meditačních technik, některá zjištění se opakují napříč vědeckým bádáním. Jsou to například:

• Snížení stresu: Opakovaně bylo prokázáno, že meditace jsou účinné při zmírňování stresu. Pokud se cítíš přetížený, obrať se na tento spolehlivý nástroj.
• Úleva od deprese a úzkosti: Meditace má potenciál poskytnout úlevu těm, kteří bojují s depresí a úzkostmi, a tak může být velmi přínosná při jejich léčbě.
• Zlepšení pozornosti a paměti: Studie srovnávající osoby praktikující všímavost s těmi, kteří ji nepraktikují, prokázaly u meditujících lepší soustředění a pracovní paměť.
• Úleva od zatěžujících myšlenek: Opakující se nepříjemné myšlenky nebo také ruminace, nás mohou zatěžovat. Pozorováním svých myšlenek bez posuzování, jako to děláme během meditace, si vypěstuješ dovednost, kterou můžeš přenést i do běžného života.
• Větší spokojenost ve vztazích: Všímavost v každodenním životě pozitivně souvisí se spokojeností ve vztazích. Meditace ti umožní například lépe řešit konflikty nebo vyjadřovat vlastní emoce. Také ti pomůže být vděčný za maličkosti a za lidi ve tvém životě.

Zhluboka se nadechni a poznej hluboké přínosy meditace. Tvoje cesta k vnitřnímu klidu začíná právě teď.

Podívej se na zdroje, které jsme použili:

• Davis, D. M., & Hayes, J. A. (2012, July 1). What are the benefits of mindfulness? Monitor on Psychology, 43(7). https://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner
• Niazi, A. K., & Niazi, S. K. (2011). Mindfulness-based stress reduction: a non-pharmacological approach for chronic illnesses. North American journal of medical sciences, 3(1), 20–23. https://doi.org/10.4297/najms.2011.320

--- tvůj VOS